Yatakta telefon, uykuda kabus! Uyku öncesi telefon mesaisi yapanlar dikkat: O soruna davetiye çıkarıyor

Teknolojiyle iç içe bir hayat sürmenin avantajları kadar dezavantajlarını da yaşıyor. Artık bağımlılık haline gelen telefonlar uyku öncesi de elimizde. Ancak yapılan araştırmalar bu alışkanlığın ne kadar zararlı olduğunu bir kez daha ortaya koydu. Öyle ki uyku öncesi yatakta yapılan telefon mesaisi, o soruna davetiye çıkarıyor…

Yatakta telefon, uykuda kabus! Uyku öncesi telefon mesaisi yapanlar dikkat: O soruna davetiye çıkarıyor 1
1/6

Günümüzde teknoloji, hayatımızın her alanına hızla entegre oldu. Ancak, bu dijitalleşme bir yan etki olarak, uyku düzenimizi olumsuz etkileyebilir. Özellikle uyku öncesi telefon kullanımı, uykusuzluk ve düşük kaliteli uykuya yol açabiliyor. Uzmanlar, uyumadan önce ekran karşısında vakit geçirmenin zararlı olduğunu belirterek, bu alışkanlıkların uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Yatakta telefon, uykuda kabus! Uyku öncesi telefon mesaisi yapanlar dikkat: O soruna davetiye çıkarıyor 2
2/6

UYKU ÖNCESİ EKRAN KULLANIMININ UYKU KALİTESİNE ETKİSİ

Uyku öncesinde telefon, tablet veya bilgisayar gibi cihazlarla geçirilen zaman, uyku kalitesini ciddi şekilde bozabiliyor. Yapılan araştırmalar, uyumadan önce ekran başında vakit geçiren kişilerin, uykuya geçişte güçlük yaşadığını ve daha az uyuduğunu ortaya koydu. Özellikle ekran ışığının beyin üzerindeki uyarıcı etkisi, uyku düzenini bozmakta başlıca faktörlerden biridir.

Yatakta telefon, uykuda kabus! Uyku öncesi telefon mesaisi yapanlar dikkat: O soruna davetiye çıkarıyor 3
3/6

EKRAN BAŞINDA GEÇİRİLEN ZAMAN UYKU KALİTESİNİ DÜŞÜRÜYOR

Norveç'te Yapılan Araştırma Sonuçları

Norveç'te yapılan büyük çaplı bir araştırma, uyku öncesi ekran kullanımının uyku düzeni üzerindeki etkisini inceledi. 18-28 yaş arasındaki 45 bin 200'ün üzerinde öğrencinin katıldığı çalışmada, uyku öncesi telefon ve diğer cihazlarla geçirilen zaman ile uyku kalitesi arasındaki bağlantı incelendi. Katılımcılardan, yatakta geçirdikleri süre boyunca film izleyip izlemedikleri, sosyal medya kullanıp kullanmadıkları veya internette gezinip gezinmedikleri gibi aktiviteleri belirtmeleri istendi.

Yatakta telefon, uykuda kabus! Uyku öncesi telefon mesaisi yapanlar dikkat: O soruna davetiye çıkarıyor 4
4/6

Ekran Kullanımı ile Uykusuzluk Arasında Güçlü Bir Bağlantı

Araştırmanın bulguları, uyku öncesi ekran kullanımının, uykusuzluk ve uyku kaybı riskini artırdığını gösterdi. Yatakta ve ekran başında geçirilen her bir saatlik sürenin, uyumsuzluk riskini %59 oranında artırdığı ve kişilerin ortalama 24 dakika daha az uyuduğu belirlendi.

Yatakta telefon, uykuda kabus! Uyku öncesi telefon mesaisi yapanlar dikkat: O soruna davetiye çıkarıyor 5
5/6

UZMANLAR NE DİYOR?

Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü'nden Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland’ın liderliğinde gerçekleştirilen araştırma, ekran kullanımının uyku kalitesini bozduğunu ve kişilerin daha zor uyandığını ortaya koydu. Uyku klinisyeni Joshua Piper, BBC’ye yaptığı açıklamada, elektronik cihazların uykuyu olumsuz etkilediğine dair giderek artan kanıtlar bulunduğunu belirtti. Piper, ekran başında geçirilen zamanın uykuya geçişi zorlaştırdığına ve uyku süresini kısalttığına dikkat çekti.

Yatakta telefon, uykuda kabus! Uyku öncesi telefon mesaisi yapanlar dikkat: O soruna davetiye çıkarıyor 6
6/6

"EKRAN KULLANIMI UYKUNUN KALİTESİNİ ÇALIYOR"

Joshua Piper, ekran kullanımının uyku kalitesine büyük zarar verdiğini vurguladı. Piper, "Cihaz kullanımı, hem uyku fırsatını hem de uyku kalitesini çalıyor, bu yüzden bazıları uykuya dalmakta zorluk çekerken, diğerleri uykuda kalmakta zorluk çekiyor." şeklinde bir açıklama yaptı.

YORUMLAR
YORUM YAZ
İÇERİK VE ONAY KURALLARI: KARAR Gazetesi yorum sütunları ifade hürriyetinin kullanımı için vardır. Sayfalarımız, temel insan haklarına, hukuka, inanca ve farklı fikirlere saygı temelinde ve demokratik değerler çerçevesinde yazılan yorumlara açıktır. Yorumların içerik ve imla kalitesi gazete kadar okurların da sorumluluğundadır. Hakaret, küfür, rencide edici cümleler veya imalar, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır. Özensizce belirlenmiş kullanıcı adlarıyla gönderilen veya haber ve yazının bağlamının dışında yazılan yorumlar da içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Farelerde denendi, insanlarda etkisi kanıtlandı! Bulantıya 1 dakikada çözüm: Japon mucizesi olarak tanımlandı
Farelerde denendi, insanlarda etkisi kanıtlandı!
Koşmayı unutun, pedalı bırakın! Uzmanlar bu egzersizi ‘Vücut için altın değerinde’ diyerek öneriyor
Koşmayı unutun, pedalı bırakın!
En etkili yürüyüş saati açıklandı! Sağlığa faydası ikiye katlandı: Uzmanlar zirve yapıyor diyerek bu saatleri önerdi
En etkili yürüyüş saati açıklandı!
Yıllardır tartışılıyordu, uzmanı son noktayı koydu! Duş sabah mı alınmalı, gece mi? İşte cevabı…
Yıllardır tartışılıyordu, uzmanı son noktayı koydu!
Gaz ve şişkinliği bitiren ayran kürü! Üstüne bir bardak ekleyin keyfinize bakın
Gaz ve şişkinliği bitiren ayran kürü! Üstüne bir bardak ekleyin keyfinize bakın
Türk kahvesini limonla için! Sadece tadını değil faydasını da etkiliyor: Bu yöntemi deneyen hayran kalıyor
Türk kahvesini limonla için!