SON GÜNCELLEME:

Ağrı kesici kullanmadan baş ağrısını hafifletmenin 7 yolu

Son yıllarda artış gösteren ağrı kesici bağımlılığına karşı, kronik ağrı ve acılarıyla yaşayan insanlar ağrılarını iyileştirmek veya hafifletmek için çeşitli alternatiflere yöneliyor. Çünkü doğal yöntemler uygulayarak baş ağrınızı dindirmenin yolları var. İşte ağrı kesicilere başvurmadan kronik ağrıyı hafifletmenin 7 yolu…

Ağrı kesici kullanmadan baş ağrısını hafifletmenin 7 yolu 1
1/7
1- ŞAKAKLARA BUZ KOYUN - Ağrı sırasında alın ve şakaklarınıza buz koyarsanız damarlarınız soğuğun etkisiyle daralır. Buz uygulamak ağrı kesici gibi etki eder. Gerilim tipi baş ağrısında ise tam tersine sıcak uygulama yapılmalı.
Ağrı kesici kullanmadan baş ağrısını hafifletmenin 7 yolu 2
2/7
2- BELİRLİ NOKTALARA MASAJ YAPIN - Uzmanlar baş ağrısı ya da migrende bazı noktalara 10 dakika masaj yapılmasının baş ağrısını hafifletebileceğini söylüyor. İşte masaj yapılması önerilen bazı noktalar:- Her iki kaş ile burun kökü arası.- İki kaşın arasında alnın tam ortası.- Ensede kafa kemiğinin keskinleştiği sağlı sollu bölgeler.- Her iki şakak bölgesi.
Ağrı kesici kullanmadan baş ağrısını hafifletmenin 7 yolu 3
3/7
3- BİR TÜLBENTLE BAŞINIZI SARIN - Başınızı bir tülbent ile sıkı bir şekilde sarmak beyin damarlarını daraltarak ağrıyı dindirmeye yardımcı olur.
Ağrı kesici kullanmadan baş ağrısını hafifletmenin 7 yolu 4
4/7
4- SES VE IŞIKTAN UZAK DURUN - Baş ağrısı yaşayanlar ses ve ışıktan rahatsız olabilir. Ağrıları sıklıkla kalabalık ortamlarda tetiklenebilir. Ağrı atağınız sırasında sessiz ve ışıksız bir ortama geçin. Sessizlik ağrınızı hafifletir.
Ağrı kesici kullanmadan baş ağrısını hafifletmenin 7 yolu 5
5/7
5- AĞRI ATAĞI SIRASINDA UYUMAYA ÇALIŞIN - Uyku yoksunluğu ağrıyı kötüleştirebilir. Her gece aynı saatte yatın ve düzenli bir şekilde kalkın. Uyku süresi ise 7 saatten az, 9 saatten fazla olmamalı. Ağrı atağı sırasında ağrının şiddeti ile uyumak çok kolay olmasa da sessiz ve karanlık bir odaya çekilerek uyumaya çalışın.
Ağrı kesici kullanmadan baş ağrısını hafifletmenin 7 yolu 6
6/7
6- TEMİZ HAVA ALIN - Açık havada orta tempoda yürüyüş baş ağrısıyla mücadelede çok önemli. Yürüyüş sırasında vücudun kendi ağrı kesicisi olan endorfin denen bir madde depolanır. Endorfin hem ağrının ortaya çıkışını engeller hem de ağrının şiddetini azaltır. Açık havada yürüyüş aynı zamanda serotonin (mutluluk hormonu) salgılanmasını sağlar. Serotonin ağrı ataklarını belirgin şekilde azaltır. Bazı migrenlilerde ağır egzersiz (koşmak, ağırlık çalışmak) ağrıları artırabilir. Bu nedenle orta şiddette, düzenli egzersiz yapın.
Ağrı kesici kullanmadan baş ağrısını hafifletmenin 7 yolu 7
7/7
7- SUSUZ KALMAYIN - Sık baş ağrısı çekenler, bazen sadece suyu dengeli içtiklerinde bile ağrıdan kurtulur. Düzenli su tüketmek ağrının ortaya çıkışını engeller.
YORUMLAR
YORUM YAZ
İÇERİK VE ONAY KURALLARI: KARAR Gazetesi yorum sütunları ifade hürriyetinin kullanımı için vardır. Sayfalarımız, temel insan haklarına, hukuka, inanca ve farklı fikirlere saygı temelinde ve demokratik değerler çerçevesinde yazılan yorumlara açıktır. Yorumların içerik ve imla kalitesi gazete kadar okurların da sorumluluğundadır. Hakaret, küfür, rencide edici cümleler veya imalar, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır. Özensizce belirlenmiş kullanıcı adlarıyla gönderilen veya haber ve yazının bağlamının dışında yazılan yorumlar da içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
İskeleler havada, tekneler çamurda kaldı: İznik'te çevre felaketi
İznik'te çevre felaketi
Hem tüplü hem öfkeli! 120 beygirlik yeni Sandero Stepway asfalta imzasını atıyor
Hem tüplü hem öfkeli!
Tesla'nın yeni modeli üretime başlıyor: Ne direksiyon var, ne de pedal
Tesla'nın yeni modeli üretime başlıyor: Ne direksiyon var, ne de pedal
İpe dizilen her ceviz, evin mutfak masrafı oluyor
İpe dizilen her ceviz, evin mutfak masrafı oluyor
Aydın’da Büyük Menderes taştı: Yollar ve tarlalar sular altında kaldı
Aydın’da Büyük Menderes taştı
Türkiye'nin 12. yüksek hızlı tren şehri Bursa oluyor
Türkiye'nin 12. yüksek hızlı tren şehri Bursa oluyor
Atatürk'ün arşivlerde saklı kalan nadir fotoğrafları satışta
Atatürk'ün arşivlerde saklı kalan nadir fotoğrafları satışta