Vücut sağlığı kadar önemli olan beyin sağlığını korumak için de tüketilmesi gereken belli gıdalar bulunmaktadır. Kahvaltıda bu besinleri tüketen çocuklar resmen zeka küpü oluyor. Bu besinleri tüketenler alzheimera karşı da önlem alıyor. İşte beyin koruyucu besin maddeleri…
Çocukların zekasını arttıran ve beyin sağlığını koruyan besinler merak ediliyor. Kahvaltıda yarım fincan yulaf ezmesi ve 2 yumurta tüketen kişilerin beyin sağlığını koruduğu görülürken kahvaltıda mutlaka sofralarda olması gereken gıdalar da Uzmanlar tarafından sık sık açıklanıyor. Güçlü bir beynin yanı sıra eğlenceli bir kahvaltıyı da hak ediyorsunuz. Neyin sağlığını güçlendirirken aynı zamanda size enerji veren ve kahvaltınızı keyifli hale dönüştüren bu besinleri sofralarınızdan eksik etmeyin. İşte beyin koruyucu besin maddeleri…
KAHVALTIDA ZEKA ARTIRAN BESİNLER
1. ÇİLEKLİ SMOOTHİE
Çilek, ahududu, pancar gibi besinlerin beyni olan etkileri bilinmektedir.Kırmızı meyvelerin ve sebzelerin blenderdan geçirilerek smoothie haline getirilmesi de oldukça keyifli bir kahvaltı sunuyor. Kahvaltınız hem zekanızı hem de midenizi bayram ettirecek. İçerisine bir de chia tohumu eklerseniz tadına doyum olmuyor
2. YUMURTA VE CEVİZ
Beyin sağlığı için sık sık önerilen gıdalar arasında yer alan yumurta ve ceviz kahvaltı sofralarının da baş tacı olarak görülmektedir. İster peynirle ister omletle isterseniz de tek başına tüketebileceğiniz bu gıdalar hem enerji hem de lif açısından oldukça önemlidir.
3. KURUYEMİŞLER
Sağlığı açısından önemli bir yere sahip olan kuruyemişler alzheimerın önüne geçerken zekanızı arttırmanın da önemli bir kaynağıdır. Sade yoğurt üzerine eklediğiniz fındık ve çilekler ile kahvaltınızı keyifli bir hale getirebilirken protein ve lif açısından gerekli duyulan günlük ihtiyacımız da karşılamış olacaksınız. Sabit enerjiyi belirli bir düzeyde tutarken aynı zamanda konsantrasyon sağlayabileceğiniz gibi portakal kabuğu rendesi, kakule ve lapa lapa deniz tuzu ekleyerek de farklı bir tat yakalayabilirsiniz.
