ZAYIFLAMADA ETKİLİ OLAN FAKTÖRLER
Kilo vermek isteyen ve fazlalıklarından kurtulmak isteyen kişiler için bin bir çeşit formül ve yöntem bulunuyor. Bu yöntemlerden bazılar sağlıklı olurken bazıları ise hızlı ve zararlı sonuçlar doğurabiliyor.
Yeni paylaşılan yöntem ile hem hızlı hem de etkili bir şekilde kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Kilo verme ya da alma konularında metabolizma hızı, cinsiyet, genetik faktörler, yaş ve sağlık durumu gibi etkenler oldukça önemli fakat genel olarak hızlı kilo vermenin bazı yöntemleri günümüzde yer alıyor.
KİLO VERMENİN HIZLI VE ETKİLİ YOLU
Hızlı kilo vermenin yöntemlerinden birisi de kalori miktarına dikkat etmekten geçer. Vücudumuz için gereken kalori miktarından daha az kalori almanız halinde kilo verebilirsiniz. Oldukça basit olan bu yöntemde kalorisi düşük olan yiyecekler tercih etmeniz gerekir. Daha az kalorisi bulunan yiyeceklerin yanı sıra egzersiz yaparak kalori yakımını da artırabilirsiniz.
Bu işlemlere dikkat etmeniz halinde kilo verme işleminiz hız kazanacaktır. Hızlı bir şekilde kilo vermek için beslenme planına da dikkat etmeniz gerekir. Yeterli miktarda protein, lifli gıdalar, sebzeler, sağlıklı yağlar ve bol bol meyve tüketmeniz önerilir. Rafine edilen şekerlerden uzak durarak kilo verme işlemini hızlandırabilirsiniz.
KİLO VERİRKEN ETKİLİ SEBZELER
- Brokoli: Düşük kalorili olup, yüksek lif içeriğiyle tokluk hissi sağlar.
- Ispanak: Düşük kalorili ve besleyici olan ıspanak, kilo vermede yardımcı olur.
- Kabak: Yüksek lif içeriği ve düşük kalorisiyle kilo verme sürecine destek sağlar.
- Lahana: Lahana, tokluk hissi veren lif içeriğiyle kilo vermeyi destekler.
- Mantar: Düşük kalorili olup, protein ve lif açısından zengindir.
KİLO VERİRKEN ETKİLİ MEYVELER
- Elma: Yüksek lif içeriğiyle tokluk hissi sağlar ve düşük kalorili bir seçenektir.
- Çilek: Düşük kalorili ve antioksidanlar bakımından zengindir.
- Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırabilir ve tokluk hissi sağlar.
- Avokado: Sağlıklı yağlar ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir.
- Armut: Lif içeriğiyle kilo verme sürecine yardımcı olur ve sindirim sistemini destekler.
