Kolesterol Nedir?
Önce, kolesterolün ne olduğunu anlamamız önemlidir. Kolesterol, vücudumuzun hücrelerinin yapımında ve işleyişinde önemli bir rol oynayan bir yağ türüdür. İki tür kolesterol vardır: LDL (Düşük Yoğunluklu Lipoprotein) ve HDL (Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein). LDL, "kötü" kolesterol olarak bilinirken, HDL "iyi" kolesterol olarak kabul edilir.
Kolesterol Yüksekliği Belirtileri
Kolesterol yüksekliğinin belirtileri, genellikle belirsiz olabilir ve bu nedenle ihmal edilebilir. Ancak, aşağıdaki belirtilere dikkat etmek önemlidir:
1. Göğüs Ağrısı
Göğüs ağrısı veya anjina, yüksek kolesterolün bir belirtisi olabilir. Kalp kasının yeterince oksijen alamaması durumunda ortaya çıkar.
2. Göz Çevresinde Sararma
Gözlerin etrafındaki ciltte sararma veya kolesterol birikimi belirtileri görülebilir.
3. Ayaklarda Şişlik
Ayak bileklerinde veya bacaklarda aniden şişlikler meydana gelebilir.
4. Yorgunluk
Sürekli yorgun hissetmek, yüksek kolesterolün bir diğer belirtisi olabilir.
5. Hafıza Sorunları
Kolesterol yüksekliği, beyin fonksiyonlarını etkileyebilir ve hafıza sorunlarına neden olabilir.
Risk Faktörleri
Kolesterol yüksekliği riskinizi artırabilecek bazı faktörler vardır:
1. Aile Geçmişi
Aile geçmişi, kolesterol yüksekliği riskinizi etkileyebilir. Ailenizde kolesterol sorunu olan biri varsa, dikkatli olmalısınız.
2. Beslenme Alışkanlıkları
Yüksek yağlı, işlenmiş gıdalarla dolu bir diyet, kolesterol seviyelerinizi artırabilir.
3. Fiziksel Aktivite Eksikliği
Düzenli fiziksel aktivite eksikliği, kolesterol yüksekliği riskinizi artırabilir.
Kolesterol Yüksekliğini Kontrol Etme
Kolesterol yüksekliği ile başa çıkmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
1. Sağlıklı Beslenme
Düşük yağlı ve yüksek lifli bir diyet benimsemek kolesterol seviyelerinizi düşürebilir.
2. Düzenli Egzersiz
Haftada en az 150 dakika düzenli egzersiz yapmak, kolesterolü kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.
3. İlaç Tedavisi
Doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanmak, kolesterol seviyelerini kontrol altında tutabilir.
