KAYNAK: KARAR
Sabah gözünüzü açar açmaz bunu yerseniz vücudunuz resmen yeniden doğmuş gibi olacak! Aç karnına yiyeceğiniz bu besin tam bir antioksidan kaynağı! Üstelik demir, kalsiyum gibi vitaminler de bulunuyor...
Antioksidan bakımından zengin olan kuru üzüm, özellikle cilt sağlığına olumlu etkiler sunarak dikkat çekiyor. Vücut için önemli bir besin kaynağı olan kurutulmuş üzüm, kilo verme sürecinde de öğünlere eklenmesi önerilen bir tercih olarak öne çıkıyor.
Taze üzümün kurutulmasıyla elde edilen kuru üzüm, tatlı lezzetiyle sadece lezzetli değil, aynı zamanda vücut için sağlıklı bir seçenek sunuyor. Üzüm, mineral ve vitamin açısından zengin bir kaynak olup, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri karşılar.
KURU ÜZÜMÜN FAYDALARI NELER?
- İçeriğinde bulunan yüksek lif sayesinde sindirim sistemine olumlu destek sağlar ve kabızlık sorunu yaşayanlar için etkili bir çözüm sunar. Ayrıca zengin lif yapısı bağırsak sağlığını iyileştirebilir, mide rahatsızlıklarını düzeltir.
- Kuru üzüm, içerdiği potasyum ve antioksidanlar sayesinde kalp ve damar hastalıkları riskini azaltabilir, kan basıncını dengeleyerek kalp sağlığını destekler.
- Cilt sağlığı açısından da faydalı olan kuru üzüm, doğal antioksidanlar sayesinde cildin yaşlanma sürecini yavaşlatır. Aynı zamanda doğal bir nemlendirici olarak da işlev gören üzüm, cildi besler ve yumuşak bir görünüm sağlar.
- Diyet planlarına eklenmesi önerilen kuru üzüm, ara öğünlerde tercih edilen bir besin kaynağıdır. Doymamış yağ içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve tatlı krizlerini önler. Farklı yiyeceklerle birleştirilerek tüketilebilir, örneğin kahvaltıda yulaf ezmesiyle birleştirilerek uzun süreli tokluk hissi sağlar.
- Sarı ve siyah olmak üzere iki çeşidi bulunan kuru üzümler, enerji depolarını doldurarak özellikle egzersiz yapanların performansını artırır. Ayrıca kemik sağlığını destekleyen kalsiyum ve demir mineralini içerir, düzenli tüketimi eksik mineralleri doldurur.
- Kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin sabahları aç karnına kuru üzüm tüketmesi, metabolizmanın hızlanmasına ve bağırsakların daha etkili çalışmasına yardımcı olur. Bu doğal ve lezzetli meyvenin düzenli tüketimi, vücut için birçok fayda sağlar.
