Kaygı ve stresle mücadelede yalnızca terapi ve ilaç tedavisi değil, günlük yaşam alışkanlıkları da önemli rol oynayabiliyor. Travma uzmanı Jen Guidry, düzenli olarak yapılan bazı hobilerin sinir sistemini destekleyerek kaygı belirtilerinin hafiflemesine katkı sağlayabileceğini belirtti.
The Vice'a değerlendirmelerde bulunan sertifikalı bütüncül travma uygulayıcısı Jen Guidry, bedeni harekete geçiren, dikkati ana odaklayan ve duyguların ifade edilmesine olanak tanıyan aktivitelerin stres yönetiminde fayda sağlayabileceğini söyledi.
YOGA BEDEN VE ZİHNİ BİRLİKTE RAHATLATIYOR
Guidry'nin önerileri arasında ilk sırada yoga yer aldı. Uzman, nefes egzersizleriyle desteklenen yavaş hareketlerin sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olabileceğini ifade etti.
Düzenli yoga pratiğinin kişinin ana odaklanmasını kolaylaştırabileceğini belirten Guidry, özellikle yin yoga gibi daha yavaş tempolu uygulamaların zihni sakinleştirmede etkili olabileceğini dile getirdi.
DOĞAYLA VAKİT GEÇİRMEK RAHATLATABİLİYOR
Uzmanın ikinci önerisi ise açık havada daha fazla zaman geçirmek oldu.
Parkta yürüyüş yapmak, kuşları izlemek ya da göl kenarında vakit geçirmek gibi basit aktivitelerin stres seviyesini düşürmeye ve kişinin kendini daha iyi hissetmesine katkı sağlayabileceği belirtildi.
YARATICI UĞRAŞLAR DİKKATİ FARKLI YÖNE ÇEKİYOR
Resim yapmak, yazı yazmak, fotoğraf çekmek veya müzikle ilgilenmek gibi yaratıcı faaliyetlerin de kaygıyla başa çıkmada destekleyici olabileceği ifade edildi.
Guidry, bu tür uğraşların zihni sürekli tekrar eden düşüncelerden uzaklaştırırken duyguların sağlıklı şekilde ifade edilmesine de katkı sunduğunu söyledi.
DANS HAREKET VE MÜZİĞİ BULUŞTURUYOR
Listenin son sırasında dans yer aldı. Guidry, dans etmenin fiziksel hareket ile müziğin olumlu etkilerini bir araya getirerek stresin azalmasına ve kişinin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olabileceğini belirtti.
Uzman, profesyonel dans eğitimi gerekmeksizin evde ya da kişinin kendini rahat hissettiği herhangi bir ortamda dans etmenin de benzer faydalar sağlayabileceğini ifade etti.
DÜZENLİ ALIŞKANLIKLAR ÖNEM TAŞIYOR
Guidry, bu hobilerin tek başına bir tedavi yöntemi olmadığını ancak düzenli olarak uygulandığında stresle baş etme becerisini destekleyebileceğini vurguladı. Özellikle kronik kaygı yaşayan kişilerin kendilerine iyi gelen aktiviteleri günlük yaşamlarının bir parçası haline getirmelerinin faydalı olabileceğini söyledi.
