KAYNAK: KARAR
Bazen susamasanız bile vücudunuzun acil suya ihtiyacı olduğunu gösteren belirtiler var! 'Susama hissi' listenin en sonunda: İşte susuzluğun 5 sinyali...
Vücudumuzun suya ihtiyacı olduğunu anlamak için susamayı beklemek, genellikle çok geç kalmak demektir. Uzmanlara göre vücut, susuz kaldığında çok daha erken ve farklı sinyaller gönderir.
VÜCUDUNUZUN SUYA İHTİYACINI GÖSTEREN 5 BELİRTİ
Açıklanamayan baş ağrıları ve yorgunluk
- Gün içinde baş ağrısı çekiyorsanız ve enerjiniz çabuk tükeniyorsa, nedeni susuz kalmak olabilir. Beynin büyük kısmı sudan oluşur ve sıvı dengesi bozulduğunda kan akışı yavaşlar. Bu da oksijen taşımasını zorlaştırır. Sonuç: sık sık baş ağrısı, halsizlik ve bitkinlik hissi.
Odaklanma güçlüğü ve asabi ruh hali
- Zihinsel yorgunluk, anlık sinirlilik ya da dalgınlık da su eksikliğiyle ilişkili olabilir. Yeterince su içmeyen bireylerde bilişsel performans düşer. Bu durum, dikkat dağınıklığına ve stres eşiğinin düşmesine neden olur. Bilimsel çalışmalar, dehidrasyonun ruh hali üzerinde doğrudan etkisi olduğunu gösteriyor.
Koyu renkli idrar
- İdrarın rengi, vücut sıvı seviyesinin en net göstergelerinden biridir. Normalde açık saman sarısı olması gereken idrar, koyulaştıysa bu ciddi su eksikliğini işaret eder. Böbrekler yeterli su bulamadığında toksinleri yoğunlaştırarak atar ve bu da rengin koyulaşmasına yol açar.
Ciltte kuruluk ve elastikiyet kaybı
- Susuz kalan cilt, nem dengesini kaybeder ve mat bir görünüme bürünür. Özellikle yaz aylarında ya da klimalı ortamlarda su tüketimi azaldığında cilt esnekliğini kaybeder, pul pul dökülme ya da çatlama meydana gelir. Su, cilt hücrelerinin canlı kalması için hayati önem taşır.
Ağız kokusu
- Ağız kokusunun tek nedeni kötü ağız hijyeni değildir. Tükürük üretimi azaldığında, ağızdaki bakteriler daha hızlı çoğalır ve kötü kokuya yol açar. Su, ağız içini nemli tutarak hem kokuyu hem de bakteri birikimini engeller. Sürekli kuru bir ağız hissi yaşıyorsanız, bu su ihtiyacınızın açık bir göstergesidir.
GÜNDE NE KADAR SU İÇİLMELİ?
Her bireyin su ihtiyacı yaş, kilo, fiziksel aktivite düzeyi ve mevsim koşullarına göre değişse de, genel öneri günlük en az 2 ila 2,5 litre su tüketilmesidir. Susamadan su içmek, bu belirtilerle karş
