Günlük tüketimdeki tüm besin gruplarını içeren uzun ömür diyeti ile mümkün olduğu söylenilen sağlıklı ve uzun bir yaşamı teşvik eder.
100 yıldan fazla yaşamak ve hala sağlıklı görünmek istiyorsanız, bu yolu takip edin. Uzun ömürlü diyet, sebze, tahıl, et ve hatta çikolata gibi gıdalar arasında iyi bir denge vaat ediyor.
Araştırmalara göre, uzun ömürlü diyet, bir biyokimyacı tarafından derlenen bir dizi yeme tavsiyesidir.
Oruç tutmanın rolü, besinlerin genler üzerindeki etkileri ve bunların yaşlanmayı ve hastalık riskini nasıl etkileyebileceği konusundaki araştırmalarıyla tanınır. Açıklamalara göre, uzun ömür diyeti yaşlı yetişkinleri hedeflerken, genç insanlar için de önerilir.
UZUN ÖMÜRLÜ BİR DİYET İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER
Açıklamalar, bu diyeti uygulayarak 120 yaşına kadar yaşamanın mümkün olduğunu öne sürüyor.
Uzun ömürlü bir diyette, alınan protein miktarı kişinin vücut ağırlığına bağlıdır. “Günde kg başına 0,68-0,80 gramdan fazla protein tüketilmemesi öneriliyor.
UZUN ÖMÜR DİYETİNİN ANA BİLEŞENLERİ NELERDİR?
Uzun ömür diyetindeki ana yiyeceklerin yapraklı yeşillikler, meyveler, kuruyemişler, fasulye, zeytinyağı ve cıva oranı düşük deniz ürünleri içeren sebzeler olduğunu söylüyor. Bu diyette yer alan besin gruplarının çoğu bitki bazlı olduğundan mineraller ve vitaminler, diyet lifi ve antioksidanlarla doludur ve yağ ve sodyumda daha düşüktür.
Uzun ömür diyetine göre fazla et ve süt ürünleri ile işlenmiş şeker oranı yüksek olanlar önerilmez.
UYUMADAN 3-4 SAAT ÖNCE YEMEK YEMEYİN
Uzun Ömür diyetini uygulamak, uyumadan üç ila dört saat önce hiçbir şey yememenizi de sağlar.
Bu uygulamanın kan şekeri seviyelerinin daha iyi kontrol edilmesini sağlayarak tip 2 diyabet, obezite ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltacağını söylüyor.
