Kabızlık, belki de belirli ilaçların kullanımıyla ilgili kontrendikasyonlar veya hamilelik gibi bir yaşam süresi nedeniyle ara sıra olabilir. Bununla birlikte, bozukluğun kronik formları da vardır. Sık sık kabızlık olaylarını doktorunuza bildirmeniz iyi olur. Aynı zamanda sporadik epizodik formlar söz konusu olduğunda, yeterli beslenme de yardımcı olabilir.
KABIZLIK İÇİN HANGİ BESİNLERİ TÜKETMEK GEREKİYOR VE SABAHLARI UYGULAMANIZ GEREKEN BASİT BİR DOĞAL ÇARE
Bazı araştırmalara göre, doğru beslenme davranışı da kabızlıkla mücadele için gerekli olabilir. Özellikle, kabızlık bozukluğuna karşı daha uygun olabilecek bir diyet olacaktır. Bu, çeşitli lif türlerinin tüketimine ve büyük bir su kaynağına odaklanacaktır. Bu nedenle, tüketilecek doğru yiyecek ve içecekler, değerli bir doğal yardımı temsil edebilir. Bu durumda olduğu gibi, epizodik kabızlığa karşı koymak için yararlıdır. Bakalım hangi yiyecekler faydalı olabilir.
TÜKETMENİZ GEREKEN BESİNLER
Kabızlığı gidermek için kabak, ıspanak ve marul gibi lif açısından zengin sebzeleri diyete dahil edebiliriz. Aynı zamanda meyve de tüketmemiz gerekebilir özellikle erik ve incir. Laktik mayalar açısından zengin bir yoğurt, kahvaltı için ideal olabilir. Kepekli tahıllar da kabızlığa karşı faydalı besinler arasında yer alıyor. İçeceklere gelince, günde 2 litre doğal maden suyu içilmesi tavsiye edilir.
SABAHLARI AÇ KARNI BU YÖNTEMİ MUTLAKA UYGULAYIN!
O zaman, ara sıra kabızlık ataklarından muzdarip olanlara yardımcı olabilecek basit bir doğal çare olurdu. Bu, sabahları aç karnına ve kahvaltıdan önce içmek için bir bardak sıcak su olacaktır. Hala boş midenin içindeki ılık sıvı, dışkıyı nemlendirerek bağırsak geçişini teşvik edebilir. Daha sonra bir bardağa maden suyu dökebilir ve mikrodalgada ısıtabilirsiniz. Veya suyu bir tencerede ısıtın, kendinizi yakmadan içebileceğiniz dereceye kadar. Bu nedenle yemeye başlamadan önce sıcak suyu yudumlamalısınız.
