İngiliz doktor Amir Khan, insanların farkında olmadan yaptığı bazı basit hataların, hem fiziksel hem de biyolojik yaşlanmayı hızlandırdığını söyledi. Uzmana göre, sadece birkaç davranışınızı değiştirerek daha enerjik hissedebilir, kırışıklıkları geciktirebilir ve cildinizde gözle görülür bir fark yaratabilirsiniz.
YAŞLANDIRAN 5 GÜNLÜK ALIŞKANLIK
1. Yeterince Su İçmemek
Susuz kalmak, cildin nem dengesini bozarak kuru, mat ve kırışık bir görünüme neden olabilir. Aynı zamanda sindirim sistemi, eklem sağlığı ve genel enerji seviyesi de olumsuz etkilenir.
2. Şeker Tüketimi
Aşırı rafine şeker tüketimi, glikasyon adı verilen bir süreci tetikleyerek cildin yapısını bozar. Kolajen azalır, kırışıklıklar artar. Ayrıca insülin direnci nedeniyle bilişsel gerileme riski de doğar.
3. Fazla Ekran Süresi
Mavi ışık, cilt hücrelerine zarar vererek kolajen üretimini azaltır. Sonuç olarak yüzünüzde daha fazla ince çizgi ve kırışıklık oluşabilir.
4. Sigara Kullanımı
Sigara, cilde ulaşan oksijen ve besin miktarını düşürerek cildin solgun ve yaşlı görünmesine sebep olur.
5. Hareketsiz Yaşam
Dolaşımın yavaşlaması, cilde giden kan akışını azaltır. Kas kaybı ve cilt sarkmaları yaşanabilir. Uzmanlar her 30 dakikada bir ayağa kalkıp esneme veya kısa yürüyüş öneriyor.
YAŞLANMAMAK İÇİN BU MEYVELERİ TÜKETİN
Doktor Amir Khan, cilt sağlığını destekleyen ve vücudu nemlendiren meyvelerin yaşlanma karşıtı etkileri olduğuna dikkat çekiyor.
Kavun
Yüksek su oranı sayesinde cildi içeriden nemlendirir. Elastikiyet kazandırır, sağlıklı ve canlı bir görünüm sağlar.
Portakal
C vitamini deposu olan portakal, kolajen üretimini destekler. Antioksidan etkisiyle kırışıklıkları önler, cilt bariyerini güçlendirir.
GENÇ KALMANIN ANAHTARI: DENGELİ YAŞAM
Doktor Khan’ın önerilerine göre, yaşlanma süreci sadece genetik değil; aynı zamanda yaşam tarzıyla da yakından ilişkili. Günlük alışkanlıklarınıza dikkat ederek, sağlıklı beslenerek ve düzenli hareket ederek biyolojik yaşınızı yavaşlatmak mümkün.
Not: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuz için mutlaka uzman bir doktora başvurun.
