Esmagül Koçak

Fındık, badem, kaju bir yana! En sağlıklı kuruyemiş belli oldu: Her gün tüketin farkı görün

Kuruyemişlerin insan sağlığı için farklı farklı faydaları bulunuyor ancak en faydalısı ortaya çıktı. Küçük ama güçlü bir sağlık kaynağı olarak görülen bu kuruyemişin tüketimini uzmanlar ısrarla tavsiye ediyor.

Fındık, badem, kaju bir yana! En sağlıklı kuruyemiş belli oldu: Her gün tüketin farkı görün 1
1/5

İngiltere’nin tanınan doktorlarından Dr. Amir Khan, her gün düzenli olarak tükettiği ve küçük ama güçlü bir sağlık kaynağı olarak gördüğü kuruyemişi açıkladı. Khan’ın uzun ömür ve güçlü bir vücut için mutlaka tüketin dediği kuruyemiş: ceviz.

Fındık, badem, kaju bir yana! En sağlıklı kuruyemiş belli oldu: Her gün tüketin farkı görün 2
2/5

Ceviz, vücudu DNA hasarı ve iltihaplanmaya karşı koruyan güçlü bir antioksidan bileşenler içeriyor. Özellikle ince kabuk zarındaki E vitamini, melatonin ve polifenoller, çevresel faktörlerden oluşan serbest radikalleri etkisiz hale getirerek yaşlanmayı yavaşlatıyor. Uzmanlara göre, düzenli ceviz tüketmek vücut direncini artırıyor ve hücre yenilenmesini destekliyor.

Fındık, badem, kaju bir yana! En sağlıklı kuruyemiş belli oldu: Her gün tüketin farkı görün 3
3/5

TAM BİR KALP DOSTU

Cevizin diğer kuruyemişlerden en önemli farkı, içeriğinde yüksek oranda Omega-3 yağ asidi olması. Bu yağ asitlerinin en değerlisi olan alfa linolenik asit (ALA), kalp sağlığını koruyor, tansiyonu dengeliyor ve gelişim için büyük önem taşıyor. Bilim araştırmaların sonucunda, düzenli ceviz tüketmenin kötü kolesterol (LDL) ve trigliserit seviyelerini düşürdüğü görülüyor.

Uzmanlar, günde 30-60 gram ceviz tüketmenin kalp sağlığını ciddi oranda güçlendirdiğini ve kalp damar hastalıklarına karşı koruduğunu belirtiyor.

Fındık, badem, kaju bir yana! En sağlıklı kuruyemiş belli oldu: Her gün tüketin farkı görün 4
4/5

BEYİN VE BAĞIRSAK SAĞLIĞINI DA DESTEKLİYOR

Ceviz sadece kalp sağlığı için değil sindirim ve beyin fonksiyonları için de destekleyici. Lif bakımından zengin olan içeriği, bağırsaklarda faydalı bakterilerin gelişimini teşvik ediyor ve sindirim sistemini güçlendiriyor. Ayrıca yaşlanmadan kaynaklı beyin iltihaplarını önleyerek hafızayı ve bilişsel performansı korumaya yardım ediyor.

Fındık, badem, kaju bir yana! En sağlıklı kuruyemiş belli oldu: Her gün tüketin farkı görün 5
5/5

Cevizi günlük beslenme rutininize kahvaltıda yoğurt, yulaf lapası ya da somothie’ye ekleyerek, ara öğünlerde şekerli atıştırmalıkların yerine bir avuç ceviz tüketimiyle ekleyebilirsiniz. Bunların yanı sıra salatalara koyarak tüketmeniz de fayda sağlar.

YORUMLAR
YORUM YAZ
İÇERİK VE ONAY KURALLARI: KARAR Gazetesi yorum sütunları ifade hürriyetinin kullanımı için vardır. Sayfalarımız, temel insan haklarına, hukuka, inanca ve farklı fikirlere saygı temelinde ve demokratik değerler çerçevesinde yazılan yorumlara açıktır. Yorumların içerik ve imla kalitesi gazete kadar okurların da sorumluluğundadır. Hakaret, küfür, rencide edici cümleler veya imalar, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır. Özensizce belirlenmiş kullanıcı adlarıyla gönderilen veya haber ve yazının bağlamının dışında yazılan yorumlar da içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Görüntüsü sizi aldatmasın! Ne işkembe ne kelle paça çorbası: Kış aylarının en faydalı ve hafif şifacısı
Görüntüsü sizi aldatmasın!
Yumurtayı haşladıktan sonra herkes aynı hatayı yapıyor! Kabuğu kolay soysa da dokusunu ve lezzetini bozuyor
Yumurtayı haşladıktan sonra herkes aynı hatayı yapıyor!
En sağlıklı et hangisi? Dana, kuzu, koyun… Hepsini solladı: En sağlıklı et hiç beklenmedik bir tür oldu!
En sağlıklı et hangisi?
Sık sık ‘Tüketin’ uyarısı yapılıyor ama fazlası zarar! Kalbi korusa da akciğeri bitiriyor: Bu kuruyemişe dikkat!
Sık sık ‘Tüketin’ uyarısı yapılıyor ama fazlası zarar!
Anne sütünden sonra en yüksek protein onda! Nasıl tükettiğinizin önemi yok: Uzman isim ‘Yeter ki yiyin’ diyerek önerdi
Anne sütünden sonra en yüksek protein onda!
Kansızlık için pekmezden bile iyisi var desek? Kansızlık tarihe karışıyor, demir deposu dolup taşıyor: 1 kaşık bile yetiyor
Kansızlık için pekmezden bile iyisi var desek?
Artık salatalık yemek de riskli! Tarım krizi büyüyor: ‘Fluopyram’ kimyasalı resmen tehlike saçıyor
Artık salatalık yemek de riskli!