Esmagül Koçak

Fındık, badem, kaju bir yana! En sağlıklı kuruyemiş belli oldu: Her gün tüketin farkı görün

Kuruyemişlerin insan sağlığı için farklı farklı faydaları bulunuyor ancak en faydalısı ortaya çıktı. Küçük ama güçlü bir sağlık kaynağı olarak görülen bu kuruyemişin tüketimini uzmanlar ısrarla tavsiye ediyor.

Fındık, badem, kaju bir yana! En sağlıklı kuruyemiş belli oldu: Her gün tüketin farkı görün 1
1/5

İngiltere’nin tanınan doktorlarından Dr. Amir Khan, her gün düzenli olarak tükettiği ve küçük ama güçlü bir sağlık kaynağı olarak gördüğü kuruyemişi açıkladı. Khan’ın uzun ömür ve güçlü bir vücut için mutlaka tüketin dediği kuruyemiş: ceviz.

Fındık, badem, kaju bir yana! En sağlıklı kuruyemiş belli oldu: Her gün tüketin farkı görün 2
2/5

Ceviz, vücudu DNA hasarı ve iltihaplanmaya karşı koruyan güçlü bir antioksidan bileşenler içeriyor. Özellikle ince kabuk zarındaki E vitamini, melatonin ve polifenoller, çevresel faktörlerden oluşan serbest radikalleri etkisiz hale getirerek yaşlanmayı yavaşlatıyor. Uzmanlara göre, düzenli ceviz tüketmek vücut direncini artırıyor ve hücre yenilenmesini destekliyor.

Fındık, badem, kaju bir yana! En sağlıklı kuruyemiş belli oldu: Her gün tüketin farkı görün 3
3/5

TAM BİR KALP DOSTU

Cevizin diğer kuruyemişlerden en önemli farkı, içeriğinde yüksek oranda Omega-3 yağ asidi olması. Bu yağ asitlerinin en değerlisi olan alfa linolenik asit (ALA), kalp sağlığını koruyor, tansiyonu dengeliyor ve gelişim için büyük önem taşıyor. Bilim araştırmaların sonucunda, düzenli ceviz tüketmenin kötü kolesterol (LDL) ve trigliserit seviyelerini düşürdüğü görülüyor.

Uzmanlar, günde 30-60 gram ceviz tüketmenin kalp sağlığını ciddi oranda güçlendirdiğini ve kalp damar hastalıklarına karşı koruduğunu belirtiyor.

Fındık, badem, kaju bir yana! En sağlıklı kuruyemiş belli oldu: Her gün tüketin farkı görün 4
4/5

BEYİN VE BAĞIRSAK SAĞLIĞINI DA DESTEKLİYOR

Ceviz sadece kalp sağlığı için değil sindirim ve beyin fonksiyonları için de destekleyici. Lif bakımından zengin olan içeriği, bağırsaklarda faydalı bakterilerin gelişimini teşvik ediyor ve sindirim sistemini güçlendiriyor. Ayrıca yaşlanmadan kaynaklı beyin iltihaplarını önleyerek hafızayı ve bilişsel performansı korumaya yardım ediyor.

Fındık, badem, kaju bir yana! En sağlıklı kuruyemiş belli oldu: Her gün tüketin farkı görün 5
5/5

Cevizi günlük beslenme rutininize kahvaltıda yoğurt, yulaf lapası ya da somothie’ye ekleyerek, ara öğünlerde şekerli atıştırmalıkların yerine bir avuç ceviz tüketimiyle ekleyebilirsiniz. Bunların yanı sıra salatalara koyarak tüketmeniz de fayda sağlar.

YORUMLAR
YORUM YAZ
İÇERİK VE ONAY KURALLARI: KARAR Gazetesi yorum sütunları ifade hürriyetinin kullanımı için vardır. Sayfalarımız, temel insan haklarına, hukuka, inanca ve farklı fikirlere saygı temelinde ve demokratik değerler çerçevesinde yazılan yorumlara açıktır. Yorumların içerik ve imla kalitesi gazete kadar okurların da sorumluluğundadır. Hakaret, küfür, rencide edici cümleler veya imalar, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır. Özensizce belirlenmiş kullanıcı adlarıyla gönderilen veya haber ve yazının bağlamının dışında yazılan yorumlar da içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sadece 20 dakikası bile büyük etki gösteriyor! Yürümek deyip hafife almayın: Hem ruhsal hem fiziksel iyileşme sağlıyor
Sadece 20 dakikası bile büyük etki gösteriyor!
Grip ve soğuk algınlığı sezonu başladı, kritik uyarı yapıldı: Doktorlar bu yanlıştan uzak durun diyor!
Grip ve soğuk algınlığı sezonu başladı, kritik uyarı yapıldı:
Pestisit nedir, tehlikeleri nelerdir? Kışın bu meyve ve sebzelere dikkat: Pestisit riski oldukça yüksek
Pestisit nedir, tehlikeleri nelerdir?
Bir bardak yetiyor! Uzmanlar en sağlıklı kahveyi açıkladı: Ne Türk kahvesi ne de filtre kahve!
Bir bardak yetiyor!
Sağlık uzmanları uyardı! En sağlıksız ekmekler belli oldu: Kan şekerini fırlatıyor, iltihabı artırıyor!
Sağlık uzmanları uyardı!
Diyetisyenden önemli uyarı! Yoğurt alırken etiketteki o gizli detaylara dikkat: Sağlıklı zannedilen ürünlerdeki katkı şoku
Diyetisyenden önemli uyarı!