Milyonlarca insanı tehdit eden Alzheimer hastalığına karşı korunmada, her gece yaptığımız basit bir alışkanlığın ne kadar kritik olabileceği bilimsel olarak ortaya kondu! Tanınmış Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Muhammed Keskin, sosyal medya hesabından yaptığı hayati bir uyarıyla, geceleri 2 saatten fazla yüzüstü veya sırtüstü uyumanın Alzheimer riskini artırabileceğini belirtti. Dr. Keskin, bilimsel araştırmaların da desteklediği üzere, beynin kendini temizleme sisteminin en verimli çalıştığı pozisyonun yan yatış olduğunu vurguladı.
DOÇ. DR. KESKİN UYARDI: "GECELERİ YANA DÖNEREK YATIN!"
Bahçeşehir Üniversitesi Tıp Fakültesi öğretim üyesi Doç. Dr. Muhammed Keskin, takipçilerine basit ama etkili bir çağrıda bulundu: "Geceleri yana dönerek yatın! Yan yatanlarda beynin glimfatik temizleme sistemi daha iyi çalışıyor ve beyin hücreleri korunuyor. Hadi bakalım, bu gece yan yatma denemelerine başlayın. İyi geceler"
İŞTE BİLİMSEL KANITI: O ARAŞTIRMA HER ŞEYİ DEĞİŞTİRDİ
Doç. Dr. Keskin'in bu önerisi, kişisel bir tavsiyeden çok daha fazlası. Bu uyarının arkasında, Journal of Alzheimer's Disease gibi saygın bilimsel dergilerde yayımlanan ve uyku pozisyonunun beyin sağlığı üzerindeki etkilerini inceleyen önemli araştırmalar yatıyor. Örneğin, Levendowski ve arkadaşlarının yaptığı bir çalışma, farklı uyku pozisyonlarının beynin atık temizleme sistemi üzerindeki etkilerini incelemiş ve en verimli temizliğin yan (lateral) pozisyonda gerçekleştiğini ortaya koymuştur.
BEYNİNİZİN "ÇÖP KAMYONU": GLİMFATİK SİSTEM NEDİR?
Peki bu sistem neden bu kadar önemli? Glimfatik sistem, adeta beynimizin "çöp kamyonu" veya "gece temizlik ekibi" gibi çalışır. Özellikle biz uykudayken aktifleşen bu mekanizma, gün içinde beyinde biriken toksinleri ve atık maddeleri temizler. Bu atıkların en tehlikelilerinden biri de Alzheimer hastalığıyla doğrudan ilişkilendirilen beta-amiloid adlı zararlı proteindir.
Bilimsel çalışmalar, beynin bu hayati temizlik işlemini en iyi yan yatış pozisyonunda yapabildiğini gösteriyor. Sırtüstü veya yüzüstü pozisyonlarda bu sistemin verimliliği düştüğü için, zararlı proteinlerin beyinde birikme riski artabiliyor.
SIRTÜSTÜ VE YÜZÜSTÜ UYUMAK NEDEN RİSKLİ?
Dr. Keskin'in "2 saatten fazla" vurgusu da bu noktada önem kazanıyor. Gece boyunca uzun süre sırtüstü veya yüzüstü pozisyonda kalmak, beynin kendini temizleme sürecini yavaşlatabilir ve yıllar içinde bu durum, Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların gelişimine zemin hazırlayabilir.
