Su, vücudumuz için yakıttan farksızdır. Günlük ihtiyacımızı karşılayamadığımızda, vücut bunun sinyallerini çeşitli yollarla verir. Ancak bu sinyaller o kadar sinsi olabilir ki, sorunun basit bir susuzluk olduğunu fark etmeyiz.
Uzmanlara göre, kronik dehidrasyon (susuzluk) performans düşüklüğünden, ciddi sağlık sorunlarına kadar birçok şeye yol açabilir. İşte bilimsel bulgulara dayanarak, bir kişinin yeterince su içmediğini gösteren en yaygın 5 belirti...
1. TUZLU YİYECEKLERİ ARZULARLAR
Tükettiğimiz sıvılar genellikle vücut fonksiyonları için hayati önem taşıyan sodyum gibi temel mineraller içerdiğinden, kronik olarak susuz kalan bir kişi bu besinleri başka şekillerde de arzulayabilir. Susuz kalmamak için yeterli sodyum ve elektrolit alamazlarsa, bu ihtiyaçlarını karşılamak için tuzlu yiyeceklere yönelme olasılıkları daha yüksektir.
Yani, eğer tuzlu yiyeceklere canınız çekiyorsa, bu yeterli sodyum almadığınızın veya yeterince su içmediğinizin bir işareti olabilir. Ancak meyve gibi başka şeyler de çekiyorsanız, kan şekeriniz düşük olabilir.
2. HER ZAMAN GÖZ ALTLARINDA KOYU HALKALAR VARDIR
2015 yılında göz altı morlukları üzerine yapılan bir araştırma, aile geçmişi, astım ve alerji gibi faktörlerin göz altındaki kronik göz altı morluklarına katkıda bulunabileceğini, ancak susuzluğun da yaygın bir faktör olduğunu gösteriyor. Yeterince su içmemek ve susuz kalmaktan kaynaklanan temel besinleri alamamak, göz altı cildinizin donuk görünmesine neden olabilir.
3. KRONİK BAŞ AĞRILARI VARDIR
Current Pain and Headache Reports dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, susuz kalmak genellikle baş ağrısına neden olan mevcut sağlık sorunlarını kötüleştirerek daha ağrılı ve yaygın hale getirse de, tek başına yeterli su içmemek de bu sorunları tetikleyebilir.
Journal of Clinical Neuroscience dergisinde yayınlanan bir başka araştırma, düzenli olarak daha fazla su içen kişilerde şiddetli migren, baş ağrısı sıklığı, ağrı ve sürelerinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu ortaya koydu. Dolayısıyla, baş ağrıları başka yaşam olayları, stres ve fizyolojik faktörlerden kaynaklansa bile, su içmek etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
4. KURU BİR CİLDE SAHİPTİRLER
Skin Research & Technology dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, su tüketiminin cilt kalitesi üzerinde topikal bir nemlendiricinin etkilerine çok benzer etkileri var. Yani, yeterince su içmiyorsanız, cildiniz muhtemelen sizi uyaran ilk işaretlerden biridir.
Kuru cilt gibi yüzeysel cilt sorunlarının yanı sıra, su tüketimi elastikiyet, akne ve hücresel fonksiyonlar da dahil olmak üzere genel cilt sağlığını da etkiler. Bir kişinin yeterince su içmediğinin diğer birçok belirtisinde olduğu gibi, araştırma uzmanları, bir kişinin cildinin de beslenme, egzersiz alışkanlıkları veya hijyen rutini gibi çeşitli faktörlerden etkilenebileceğini söylüyor.
Ancak su tüketimine öncelik vermek, vücudunuza ve zihninize farkında bile olmadığınız şekillerde fayda sağlayabilir ; hatta bazen kronik hastalıkların ve ruh sağlığı sorunlarının semptomlarının şiddetini azaltmaya bile yardımcı olabilir.
5. AĞIZLARI KÖTÜ KOKAR
Ağız kokusu, özellikle günlük hayatta eşiniz veya iş arkadaşınız gibi birileriyle karşılaşıyorsanız, birinin yeterince su içmediğinin en basit işaretlerinden biridir. Journal of Oral Medicine and Pain dergisinde yayınlanan bir araştırma, düşük tükürük salgılama oranları ve yüksek gaz kromatografisiyle bağlantılı olan dehidratasyonun sıklıkla ağız kokusu semptomlarına neden olduğunu ortaya koydu. Kötü nefes, yaşayan kişi için fark etmesi zor olsa da, ister yakınlarda yemek yiyor ister sohbet ediyor olsun, başkalarının kolayca fark edebileceği bir şeydir.
