Hepimiz elimizden gelenin en iyisini yapmak ve hissetmek isteriz. Bizi mutlu eden ince, ince ve formda bir vücuttur. Çoğu, görünüşlerinden asla tatmin olmaz ve vücutlarını dönüştürmek için mümkün olan her şeyi yapar.
İnsanlar diyet hapları, diyet yiyecekleri, spor salonları vb. için çok fazla paralar harcıyor. Ancak bu yaklaşımların hepsi etkili değildir. Sizin için bir araya getirdiğimiz ipuçlarını fazla kilolardan kurtulmak için denemenizi öneririz. İşte detaylar.
AİLE VEYA ARKADAŞLARLA YEMEK
Ailenizi veya arkadaşlarınızı yemeğe davet edin. Sana katılmalarına izin ver. Yakın insanlarla sohbet etmek sizi yemekten uzaklaştıracak ve hafif bir akşam yemeğinden sonra bile kendinizi tok hissedeceksiniz. Midenizin doyduğunuzu bildirmek için beyninize sinyal göndermesi genellikle 15-20 dakika sürer. Başkalarıyla çevrili olduğumuzda daha yavaş yemeye ve daha az miktarda yiyecek tüketmeye eğilimliyiz. Yemek sırasında insanlarla iletişim kurmak aşırı yemenizi engeller.
JAPON YAKLAŞIMI: HER YEMEKTE ÇORBA
Japonya'da insanlar kahvaltıda bile çorba yer. Güne bir kase miso çorbasıyla başlamak güzel bir gelenek haline geldi. Japonya'da insanlar dünyanın herhangi bir yerinden daha uzun yaşıyorlar ve ayrıca nadiren obezite çekiyorlar. Miso çorbası fermente olduğu için sindirime iyi gelir. Enzimleri, sonradan tüketilen yiyecekleri etkili bir şekilde parçalar.
AKDENİZ YAKLAŞIMI: TERCİHİNİZİ ZEYTİNYAĞINDA YAPIN
İspanyollar, İtalyanlar, Yunanlılar, Türkler ve Kuzey Afrikalılar yemeklerini zeytinyağı olmadan hayal edemezler. Orada zeytinyağı ucuzdur ve insanlar bunu kolayca karşılayabilir. Zeytinyağı tekli doymamış yağlardan oluşur. Bu yağlar, düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol (LDL) ile savaşmada iyidir.
İZLANDA YAKLAŞIMI: YAĞLI BALIK ÇEŞİTLERİ
İzlanda, uzun karanlık kışları ve kısa serin yazları ile tanınır. İnsanlar yeterince güneş almasalar ve yazın bile sıcak havanın tadını çıkaramasalar da depresyona girenlerin oranı dünyanın en düşük oranı. Sebebi ise, özellikle sardalye, scomber ve biraz daha pahalı olsa da somon gibi yağlı balık türleri olmak üzere deniz mahsullerinin bol olduğu menü.
DAHA AZ ET YİYİN
Kırsal kesimde yaşayan Çinlilerin çoğu için pahalı bir yiyecek olduğundan, eti bir çeşni olarak görüyorlar. Bunun sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır neredeyse günlük olarak tavuk ve sığır etinin tüketildiği Batı Dünyasına kıyasla daha az insan kalp hastalığına yakalanır, daha düşük kanser oranları ve daha az diyabet vakası vardır.
