Kabızlık sorunuyla karşılaşıldığında akla ilk gelen çözüm genellikle beslenmeyi lifli gıdalarla zenginleştirmektir. Ancak bilim, bu yaygın kabulün yeterince güçlü kanıtlara dayanmadığını gösterdi ve bunun yerine spesifik çözümlere odaklanılması gerektiğini vurguladı.
Şanlıurfa’da vahşet! 50 yaşındaki adama sokak ortasında meydan dayağı, o anlar kamerada
BİLİMSEL ANALİZ EZBER BOZDU
Araştırmacılar, 75 randomize kontrollü çalışma ve 59 kabızlık diyet rehberi verilerini inceleyen kapsamlı bir bilimsel analiz gerçekleştirdi. Bu detaylı inceleme sonucunda, genel olarak tavsiye edilen yüksek lifli diyet önerisini güçlü bir şekilde destekleyecek yeterli kanıt bulunamadı.
Ancak bağırsak hareketlerini gerçekten teşvik ettiği ve kabızlığa karşı etkili olduğu kesinleşen üç spesifik unsur belirlendi.
BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRAN 3 SÜPER GÜÇ
Journal of Human Nutrition and Dietetics dergisindeki çalışma, kabızlık sorununa karşı en etkili ve bilimsel olarak kanıtlanmış üç gıda ve içeceği şöyle sıraladı:
Kivi: Düzenli kivi tüketiminin bağırsak hareketlerini artırdığı bilimsel olarak kanıtlandı.
Çavdar ekmeği: Özellikle çavdar ekmeğinin lif yapısının kabızlık tedavisinde önemli bir etkiye sahip olduğu kesinleşti.
Magnezyum/sülfat açısından zengin maden suyu: Bu mineralleri yüksek oranda içeren maden sularının, bağırsakları doğal yollarla çalıştırdığı ve etkili bir çözüm olduğu belirlendi.
