Kahveyi doğru saatte için, faydasını katlayın! Sabah, öğle, akşam? En uygun saati bilim ortaya koydu…

Kahve severler dikkat! Kahveyi doğru saatte için, faydasını katlayın! Peki, kahvenin en faydalı olduğu saatler hangisi? Sabah, öğle, akşam? İşte, bilimsel araştırmalara göre kahvenin en sağlıklı olduğu saatler...

Kahveyi doğru saatte için, faydasını katlayın! Sabah, öğle, akşam? En uygun saati bilim ortaya koydu… 1
1/6

Kahve sabahların vazgeçilmezi olsa da, bilim insanlarına göre kahveyi içtiğimiz saat, sağlığımız ve enerji seviyemiz üzerinde düşündüğümüzden çok daha büyük etkiye sahip. Kafein tüketimi, vücudun biyolojik ritmiyle uyumlu olduğunda verim artıyor, uykusuzluk azalıyor ve stres seviyesi düşüyor.

Kahveyi doğru saatte için, faydasını katlayın! Sabah, öğle, akşam? En uygun saati bilim ortaya koydu… 2
2/6

SABAH KAHVESİ SANILDIĞI KADAR MASUM DEĞİL

Birçok kişi kahveyi uyanır uyanmaz içmeyi alışkanlık haline getirse de, vücudumuzun doğal kortizol seviyeleri sabah 08.00–09.00 arasında zirveye ulaşıyor. Kortizol, uyanıklığı ve dikkati artıran doğal bir hormondur ve bu saatlerde alınan kafein, kortizolün etkisini bastırarak vücudu kafeine bağımlı hale getirebiliyor.

Kahveyi doğru saatte için, faydasını katlayın! Sabah, öğle, akşam? En uygun saati bilim ortaya koydu… 3
3/6

EN İDEAL SAATLER: 09.30 İLE 11.30 ARASI

Amerikan Klinik Beslenme Dergisi ve Washington Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalara göre, kahvenin en etkili olduğu saatler sabah 09.30 ile 11.30 arası. Bu saatlerde kortizol seviyeleri düşmeye başlar, dolayısıyla kafein etkisini daha iyi gösterir. Aynı durum öğleden sonra 13.30–15.00 arasında da geçerlidir.

Kahveyi doğru saatte için, faydasını katlayın! Sabah, öğle, akşam? En uygun saati bilim ortaya koydu… 4
4/6

GEREKSİZ KAFEİN TÜKETİMİNDEN KAÇININ

Kahvenin yanlış saatte tüketilmesi, özellikle:

  • Uyku kalitesini bozar
  • Vücut stres hormonlarını dengesizleştirir
  • Kafein toleransını artırır, bu da daha fazla kahve ihtiyacına yol açar

Uzmanlar, günde 2-3 fincandan fazla kahve tüketilmemesi ve son kahvenin akşam saat 17.00'den önce içilmesi gerektiğini vurguluyor.

Kahveyi doğru saatte için, faydasını katlayın! Sabah, öğle, akşam? En uygun saati bilim ortaya koydu… 5
5/6

KAHVEYİ ZAMANA GÖRE İÇİN, FAYDASINI KATLAYIN

Kahvenin verimli kullanımı için önerilen zamanlama:

Zaman Dilimi

Kahve Tüketimi Durumu

06.00 – 08.00

Tavsiye edilmez

09.30 – 11.30

En ideal zaman

12.00 – 13.00

Nötr (yemekle birlikte olabilir)

13.30 – 15.00

İkinci ideal zaman

17.00 sonrası

Uykusuzluk riski

Kahveyi doğru saatte için, faydasını katlayın! Sabah, öğle, akşam? En uygun saati bilim ortaya koydu… 6
6/6

KAHVE TUTKUNLARI İÇİN ALTIN KURAL

Kahvenin sadece lezzetiyle değil, doğru zamanda tüketildiğinde sağlığa katkısıyla da keyif alınabilecek bir içecek olduğunu unutmayın. Beden saatine kulak verin, kahveyi bir yakıt değil, doğru anın destekçisi olarak değerlendirin.

YORUMLAR
YORUM YAZ
İÇERİK VE ONAY KURALLARI: KARAR Gazetesi yorum sütunları ifade hürriyetinin kullanımı için vardır. Sayfalarımız, temel insan haklarına, hukuka, inanca ve farklı fikirlere saygı temelinde ve demokratik değerler çerçevesinde yazılan yorumlara açıktır. Yorumların içerik ve imla kalitesi gazete kadar okurların da sorumluluğundadır. Hakaret, küfür, rencide edici cümleler veya imalar, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır. Özensizce belirlenmiş kullanıcı adlarıyla gönderilen veya haber ve yazının bağlamının dışında yazılan yorumlar da içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Süper gıdalar raf dışı kalıyor! Ne lahana ne de yeşil çay: Bu etin bir parçası hepsine meydan okuyor!
Süper gıdalar raf dışı kalıyor!
Dumanı romantik, etkisi ise yıkıcı! Son dönemin ısınma trendinden büyük tehlike: Yavaş yavaş zehirliyor…
Dumanı romantik, etkisi ise yıkıcı!
Küçük ama etkili! Her sabah bir avuçla mucizeyi yakalayın: Kalp ve kanser düşmanı doğal güç!
Küçük ama etkili!
Yaz gelirken serinlemek isterken sağlığınızdan olmayın! Maden suyu tüketimine dikkat: Bu şekilde içmek…
Yaz gelirken serinlemek isterken sağlığınızdan olmayın!
Ağız kokusu yüzünden geride durmayın! Kokusuz nefesin sırrı: 3 doğal yöntemle ferahlık kalıcı olacak!
Ağız kokusu yüzünden geride durmayın!
Soda mı, maden suyu mu? Sağlığınız için doğru seçim hangisi? Cevabını araştırmalar ortaya koydu
Soda mı, maden suyu mu?