Kahveyi doğru saatte için, faydasını katlayın! Sabah, öğle, akşam? En uygun saati bilim ortaya koydu…

Kahve severler dikkat! Kahveyi doğru saatte için, faydasını katlayın! Peki, kahvenin en faydalı olduğu saatler hangisi? Sabah, öğle, akşam? İşte, bilimsel araştırmalara göre kahvenin en sağlıklı olduğu saatler...

Kahveyi doğru saatte için, faydasını katlayın! Sabah, öğle, akşam? En uygun saati bilim ortaya koydu… 1
1/6

Kahve sabahların vazgeçilmezi olsa da, bilim insanlarına göre kahveyi içtiğimiz saat, sağlığımız ve enerji seviyemiz üzerinde düşündüğümüzden çok daha büyük etkiye sahip. Kafein tüketimi, vücudun biyolojik ritmiyle uyumlu olduğunda verim artıyor, uykusuzluk azalıyor ve stres seviyesi düşüyor.

Kahveyi doğru saatte için, faydasını katlayın! Sabah, öğle, akşam? En uygun saati bilim ortaya koydu… 2
2/6

SABAH KAHVESİ SANILDIĞI KADAR MASUM DEĞİL

Birçok kişi kahveyi uyanır uyanmaz içmeyi alışkanlık haline getirse de, vücudumuzun doğal kortizol seviyeleri sabah 08.00–09.00 arasında zirveye ulaşıyor. Kortizol, uyanıklığı ve dikkati artıran doğal bir hormondur ve bu saatlerde alınan kafein, kortizolün etkisini bastırarak vücudu kafeine bağımlı hale getirebiliyor.

Kahveyi doğru saatte için, faydasını katlayın! Sabah, öğle, akşam? En uygun saati bilim ortaya koydu… 3
3/6

EN İDEAL SAATLER: 09.30 İLE 11.30 ARASI

Amerikan Klinik Beslenme Dergisi ve Washington Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalara göre, kahvenin en etkili olduğu saatler sabah 09.30 ile 11.30 arası. Bu saatlerde kortizol seviyeleri düşmeye başlar, dolayısıyla kafein etkisini daha iyi gösterir. Aynı durum öğleden sonra 13.30–15.00 arasında da geçerlidir.

Kahveyi doğru saatte için, faydasını katlayın! Sabah, öğle, akşam? En uygun saati bilim ortaya koydu… 4
4/6

GEREKSİZ KAFEİN TÜKETİMİNDEN KAÇININ

Kahvenin yanlış saatte tüketilmesi, özellikle:

  • Uyku kalitesini bozar
  • Vücut stres hormonlarını dengesizleştirir
  • Kafein toleransını artırır, bu da daha fazla kahve ihtiyacına yol açar

Uzmanlar, günde 2-3 fincandan fazla kahve tüketilmemesi ve son kahvenin akşam saat 17.00'den önce içilmesi gerektiğini vurguluyor.

Kahveyi doğru saatte için, faydasını katlayın! Sabah, öğle, akşam? En uygun saati bilim ortaya koydu… 5
5/6

KAHVEYİ ZAMANA GÖRE İÇİN, FAYDASINI KATLAYIN

Kahvenin verimli kullanımı için önerilen zamanlama:

Zaman Dilimi

Kahve Tüketimi Durumu

06.00 – 08.00

Tavsiye edilmez

09.30 – 11.30

En ideal zaman

12.00 – 13.00

Nötr (yemekle birlikte olabilir)

13.30 – 15.00

İkinci ideal zaman

17.00 sonrası

Uykusuzluk riski

Kahveyi doğru saatte için, faydasını katlayın! Sabah, öğle, akşam? En uygun saati bilim ortaya koydu… 6
6/6

KAHVE TUTKUNLARI İÇİN ALTIN KURAL

Kahvenin sadece lezzetiyle değil, doğru zamanda tüketildiğinde sağlığa katkısıyla da keyif alınabilecek bir içecek olduğunu unutmayın. Beden saatine kulak verin, kahveyi bir yakıt değil, doğru anın destekçisi olarak değerlendirin.

YORUMLAR
YORUM YAZ
İÇERİK VE ONAY KURALLARI: KARAR Gazetesi yorum sütunları ifade hürriyetinin kullanımı için vardır. Sayfalarımız, temel insan haklarına, hukuka, inanca ve farklı fikirlere saygı temelinde ve demokratik değerler çerçevesinde yazılan yorumlara açıktır. Yorumların içerik ve imla kalitesi gazete kadar okurların da sorumluluğundadır. Hakaret, küfür, rencide edici cümleler veya imalar, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır. Özensizce belirlenmiş kullanıcı adlarıyla gönderilen veya haber ve yazının bağlamının dışında yazılan yorumlar da içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Vitamin alırken bunlara dikkat edin! Emilim için çok önemli: Doğru vitamin kombinasyonu nasıl olmalı?
Vitamin alırken bunlara dikkat edin!
Uzman isim önerdi! Yemek sonrası 10 dakikalık mucize: Kan şekerini dengelemenin en kolay yolu
Uzman isim önerdi!
Hapı bölerek içenler dikkat! Bütün etkisini yitirip düşmana dönüşebilir!
Hapı bölerek içenler dikkat!
Görüntüsü sizi aldatmasın! Ne işkembe ne kelle paça çorbası: Kış aylarının en faydalı ve hafif şifacısı
Görüntüsü sizi aldatmasın!
Yumurtayı haşladıktan sonra herkes aynı hatayı yapıyor! Kabuğu kolay soysa da dokusunu ve lezzetini bozuyor
Yumurtayı haşladıktan sonra herkes aynı hatayı yapıyor!
En sağlıklı et hangisi? Dana, kuzu, koyun… Hepsini solladı: En sağlıklı et hiç beklenmedik bir tür oldu!
En sağlıklı et hangisi?
Sık sık ‘Tüketin’ uyarısı yapılıyor ama fazlası zarar! Kalbi korusa da akciğeri bitiriyor: Bu kuruyemişe dikkat!
Sık sık ‘Tüketin’ uyarısı yapılıyor ama fazlası zarar!