Havaların soğuması ve gün ışığının azalması, birçok kişide yorgunluk, isteksizlik ve keyifsizlik gibi belirtileri tetikleyerek mevsimsel depresyon riskini artırıyor. Uzmanlar, özellikle sonbahar ve kış aylarında güneş ışığından yararlanmayı ve düzenli fiziksel aktiviteyi öneriyor.
Yeni araştırma: Kadınlar arasında depresyon yayılabiliyor
Türkiye Psikiyatri Derneği Üyesi Psikiyatrist Doç. Dr. Buket Güngör, mevsimsel depresyonun genellikle her yıl aynı dönemde başladığını ve baharla birlikte sona erdiğini belirtti. Hormon dengelerindeki değişikliklerin uyku düzeni, enerji seviyesi ve ruh hâli üzerinde etkili olduğunu ifade etti.
Cumhuriyet’e konuşan Güngör, gençler, kadınlar ve kapalı alanlarda çalışanların mevsimsel depresyon açısından daha yüksek risk taşıdığını söyledi. Kadınlarda bu durumun erkeklere göre dört kat daha sık görüldüğünü vurguladı. Depresyonun yalnızca halsizlikle sınırlı olmadığını, mutsuzluk, keyif alamama ve değersizlik düşüncelerinin de eşlik edebileceğini aktardı.
Riskin artığı bu dönemde alınabilecek önlemler arasında gün ışığından faydalanmak, açık havada yürüyüş yapmak, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve sosyal aktivitelere devam etmek bulunuyor. Karbonhidrat tüketiminin artmasıyla kilo alımına dikkat edilmesi gerektiğini de belirtti.
Güngör, belirtiler hafif önlemlerle geçmezse psikoterapi, ilaç tedavisi ve D vitamini desteği gibi profesyonel müdahalelerin gerekebileceğini, bazı vakalarda yapay parlak ışık tedavisinin de etkili olabileceğini sözlerine ekledi.
