Kabızlık gündelik hayatı olumsuz etkileyen problemlerin başında geliyor. Tıkanmış bağırsak, şişkinlik ve hazımsızlıkla mücadele etmenin çeşitli yolları bulunuyor. Oldukça rahatsız edici bir problem olan kabızlıktan kurtulmak için doğal yöntemlere başvurabilirsiniz. Araştırmalara göre bir tane kivi tüketen kişi de ne kabızlık kalıyor ne de hazımsızlık. İşte detaylar...
Kabızlık, pek çok kişinin hayatının bir döneminde mutlaka karşılaştığı bir sorun. Tıkanmış bağırsakları rahatlatmak için çok fazla yöntem bulunuyor. Bu yaygın rahatsızlığa karşı pek çok kişi doğal çözümler arıyor. Son araştırmalara göre kışın severek yediğimiz meyvelerin başında gelen kivi kabızlık soruna çok iyi geliyor.
BAĞIRSAKLARI HAREKETLENDİRİYOR
Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi 1 kivinin içerisinde yaklaşık 2.3 gram posa bulunur. Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini hızlandıran kivi aynı zamanda actinidin adı verilen ve bağırsak hareketleri üzerinde olumlu etkileri olan bir enzim de içerisinde barındırır.
KABIZLIK SORUNUNU ÇÖZÜYOR
Yapılan çalışmalara göre düzenli kivi tüketimi ile kabızlık problemi yaşayan kişiler üzerinde olumlu etkilere sahip. Kivinin, spontan (kendiliğinden) bağırsak hareketlerinin sıklığını artırılabildiği ve gaz sancısı gibi şikâyetleri giderilebiliyor. Özellikle düzenli kivi tüketen kişilerde spontan bağırsak hareketliliğindeki artışın ikinci ve üçüncü haftalarda belirginleştiği de görüldü.
VİTAMİN DEPOSU
Yediğiniz salatalara ve ara öğünlere kivi ekleyerek kabızlığın önlenmesine katkıda bulunabilirsiniz. Ayrıca kivi kabukları, lif, folat ve E vitamini bakımından da oldukça zengindir. Kivinin içeriğindeki antioksidanların bir çoğu, kabuk kısmında bulunur. Kivi kabuğu, C vitamini ve E vitamini için oldukça iyi bir kaynaktır.
DİYET YAPANLAR MUTLAKA TÜKETMELİ
Yetişkin birinin bağırsak hareketlerinin normal seyrinde ilerlemesi için günlük olarak mutlaka 22-34 gram arasında lif alması gerekir. Az miktarda lif tüketenler sık sık kabızlık problemiyle karşılaşabilir. Kabızlığı önlemek için lif açısından fazlasıyla zengin olan kiviyi de diyet listesine ekleyebilirsiniz.
