Fazla kilonun yalnızca fazla yemek yemekten kaynaklı olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsanız. Sağlıklı yaşamaya özen göstermesine rağmen kilo vermekte güçlük çeken birçok kişi için bu durumun nedeni, görünmeyen fizyolojik ve hormonal nedenler olabiliyor. Öyle ki uzmanlar bazı gizli faktörlerin vücudun kilo dengesiyle oynadığı ve fazla kilo alımına neden olduğunu aktarıyor. Peki, bu gizli faktörler nelerdir? İşte cevabı…
1. KALİTESİZ UYKU: KİLONUN GÖRÜNMEYEN TETİKÇİSİ
Yetersiz ve düzensiz uyku, iştahı artıran ghrelin hormonunu yükseltirken, tokluk hissini sağlayan leptin hormonunu düşürür. Aynı zamanda uykusuzluk, strese bağlı olarak kortizol hormonunun salgılanmasına yol açar. Kortizol ise vücutta su tutulmasına ve bölgesel yağlanmaya neden olur.
2. UZUN SÜRELİ STRES: YAĞ HÜCRELERİNİ ARTIRIYOR
Kronik stres, glükokortikoid hormonunun sürekli salgılanmasına neden olur. Bu hormon, vücutta yağ hücrelerinin artmasına ve özellikle karın bölgesinde yağlanmaya sebep olur. Strese bağlı yeme davranışları da kilo artışını tetikler.
3. MENOPOZ: HORMONAL DEĞİŞİMLER KİLO GETİRİYOR
Menopoz döneminde östrojen seviyelerinin düşmesiyle birlikte, metabolizma yavaşlar. Aynı zamanda hareketsizlik, halsizlik ve ghrelin hormonundaki artış, kilo alımını kolaylaştırır. Kadınların büyük çoğunluğu bu dönemde bel çevresinde yağlanma yaşar.
4. CUSHING SENDROMU: KORTİZOL FAZLALIĞI SU TUTULUMU YAPAR
Cushing sendromunda, vücutta kortizol hormonu aşırı şekilde üretilir. Bu durum, vücudun su tutmasına neden olur ve özellikle yüzde yuvarlaklaşma, boyun ve karın bölgesinde yağlanma gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu tip kilo alımı genellikle hastalığa bağlıdır ve tedavi gerektirir.
5. DOĞUM KONTROL HAPLARI: DOLAYLI KİLO ARTIŞI YAPABİLİR
Doğrudan kilo aldırdığına dair kesin bilimsel bir kanıt bulunmasa da, doğum kontrol hapları vücutta hormonal değişimlere neden olabilir. Bu değişiklikler, bazı kişilerde iştah artışı ve tatlı isteği yaratabilir. Eğer hareketsiz yaşam tarzıyla birleşirse, kilo artışı kaçınılmaz olabilir.
6. HİPOTİROİDİ: YAVAŞLAYAN METABOLİZMA KİLOYA NEDEN OLUYOR
Tiroid hormonlarının yetersiz üretildiği hipotiroidi hastalığında, vücut enerji üretiminde yavaşlar. Bu durum, alınan kalorinin yağ olarak depolanmasına yol açar. Sonuç olarak kişi, ne kadar az yese de kilo almaya devam edebilir.
7. ANTİDEPRESANLAR: METABOLİZMA ÜZERİNDE ETKİLİ
Bazı psikotrop ilaçlar, özellikle antidepresanlar, hem iştah artışına neden olur hem de metabolizmayı yavaşlatarak kilo alımını kolaylaştırır. Bu tür ilaçlar kullanıldığında, diyet ve egzersiz programı ile denge sağlamak önemlidir.
8. POLİKİSTİK OVER SENDROMU (PCOS): KISIR DÖNGÜYE DİKKAT
PCOS, kadınlarda hormonal dengesizliğe neden olur ve özellikle karın bölgesinde yağ birikimine yol açar. Kilo alımı arttıkça, PCOS daha da kötüleşir. Bu da kişinin daha fazla kilo almasına sebep olur ve bir kısır döngü oluşur.
KİLO VEREMİYORSANIZ ALTINDAKİ NEDENİ MUTLAKA ÖĞRENİN
Eğer dengeli beslendiğiniz ve egzersiz yaptığınız hâlde kilo veremiyorsanız, sorunun nedeni yukarıdaki gizli faktörlerden biri olabilir. Uzman bir doktordan destek alarak, hormon testleri yaptırmak, uyku ve stres düzeyinizi değerlendirmek sağlıklı kilo yönetimi için önemlidir.
