Yaşlılarda uyku sorununa bilimsel çözüm! Magnezyum takviyesi uyku kalitesini artırıyor

İleri yaş gruplarında sıkça karşılaşılan uykusuzluk problemi üzerine yapılan klinik araştırmalar, magnezyum takviyesinin bu sorunun çözümünde kritik bir rol oynadığını ortaya koydu. Kullanılan magnezyum; uyku süresini ve kalitesini artırırken, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerini düşürüyor.

20/12/2025 09:00 KAYNAK: KARAR

Yaşlanma süreciyle birlikte uyku düzeninde meydana gelen bozulmalar, birçok yaşlı bireyin yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Bilim dünyası, bu durumun önüne geçebilmek adına doğal takviyelerin etkilerini incelemeye devam ediyor. Son yapılan araştırmalar, magnezyum mineralinin bir doğal uyku düzenleyici olarak kullanılabileceğini bilimsel verilerle destekliyor.

Çocuklarda öksürük tedavisine dikkat! Uzman doktor uyardı: Kesinlikle bal vermeyin

Kronik öksürük, kabızlık, obezite fıtık sebebi! Uzman isim uyardı, tedavinin gecikmesi riskli! Hayati organları sıkıştırabilir

Normalde haftalar süren iyileşme süreci günlere indi! Erzurum’da göğüs cerrahisinde ilk robotik operasyon başarıyla gerçekleşti

SEKİZ HAFTALIK MAGNEZYUM DESTEĞİNİN ETKİLERİ

Journal of Research in Medical Sciences’da yayımlanan kapsamlı bir klinik deneye göre, yaşlı bireylerde 500 mg magnezyum takviyesinin 8 haftalık düzenli kullanımı sonucunda şu değişimler gözlemlendi:

Katılımcıların toplam uyku süresi ve genel uyku kalitesinde belirgin bir artış kaydedildi.
Vücudun biyolojik saatini düzenleyen melatonin hormon düzeylerinin yükseldiği saptandı.
Stres seviyesini gösteren kortizol hormonunun azaldığı ve buna bağlı olarak daha huzurlu bir dinlenme sürecine geçildiği belirlendi.
Bireylerin yatağa girdikten sonra uykuya dalma sürelerinin önemli ölçüde kısaldığı görüldü.

how-to-manage-insomnia-in-the-elderly-for-better-sleep-health-1024x759.png

BİLİMSEL ÇALIŞMA NE DİYOR?

Behnood Abbasi ve ekibi tarafından yürütülen çalışma, yaşlılarda birincil uykusuzluk üzerine odaklanan en güvenilir yöntemlerden biri olan çift kör plasebo kontrollü klinik deney metoduyla gerçekleştirildi. Araştırma sonuçları, magnezyumun yaşlılıkta görülen insomni (uykusuzluk) semptomlarını hafifletmede etkili bir destekleyici olabileceğini kanıtladı.

YORUMLAR

YORUM YAZ

İÇERİK VE ONAY KURALLARI: KARAR Gazetesi yorum sütunları ifade hürriyetinin kullanımı için vardır. Sayfalarımız, temel insan haklarına, hukuka, inanca ve farklı fikirlere saygı temelinde ve demokratik değerler çerçevesinde yazılan yorumlara açıktır. Yorumların içerik ve imla kalitesi gazete kadar okurların da sorumluluğundadır. Hakaret, küfür, rencide edici cümleler veya imalar, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır. Özensizce belirlenmiş kullanıcı adlarıyla gönderilen veya haber ve yazının bağlamının dışında yazılan yorumlar da içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır.