ESMAGÜL KOÇAK
Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte serinleme ihtiyacı da artıyor. Özellikle dışarıda vakit geçiren birçok kişi, serinlemek için buz gibi suya yöneliyor. Peki, sıcak havalarda buzlu su içmek mi daha sağlıklı yoksa ılıştırılmış (ılık) su içmek mi daha faydalı? Uzmanlar bu konuda dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalara dikkat çekiyor.
VÜCUDUN ISI DENGESİNE DİKKAT!
Aşırı sıcaklarda terleme yoluyla vücut ısı dengesini korumaya çalışır. Bu durumda çok soğuk su tüketmek, vücutta ani bir sıcaklık değişimine yol açarak mide ve bağırsaklarda spazmlara, boğaz enfeksiyonlarına ve sindirim sorunlarına neden olabilir. Ilık ya da oda sıcaklığında su tüketmek ise vücudun ısı dengesiyle daha uyumlu bir yaklaşım olarak öne çıkıyor.
BUZLU SU KALICI SERİNLİK SAĞLAMIYOR
Buzlu su, kısa süreli bir serinlik hissi yaratsa da vücudu aniden soğutmaya çalıştığı için terlemeyi artırabilir. Ayrıca soğuk su, kan damarlarının daralmasına sebep olarak sindirim sisteminin yavaşlamasına neden olabilir. Bu nedenle, özellikle egzersiz sonrası veya sıcak bir ortamdan içeri girildiğinde buzlu su içmek yerine suyu biraz ılıştırarak tüketmek daha sağlıklı bir tercihtir.
ILIK SU İÇMENİN FAYDALARI NELERDİR?
Uzmanlara göre ılık veya oda sıcaklığındaki su:
- Vücudu yormadan hidrasyon sağlar
- Sindirimi destekler
- Boğaz sağlığını korur
- Vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur
Ayrıca, özellikle mide problemi yaşayan bireylerin buzlu su tüketiminden kaçınması önerilir.
SOĞUK SU NE ZAMAN TERCİH EDİLEBİLİR?
Soğuk su, güneş çarpması gibi durumlarda ilk müdahale kapsamında ağız yoluyla alınabilir, ancak bu da kontrollü ve küçük yudumlarla yapılmalıdır. Aksi takdirde ani tansiyon düşüşleri ya da mide rahatsızlıkları yaşanabilir.
Sıcak havalarda serinlemek için buzlu su cazip gelse de, uzmanlar uzun vadeli sağlık açısından ılık ya da oda sıcaklığında su içmenin daha doğru bir tercih olduğunu vurguluyor. Özellikle sıcak iklimlerde, vücutla uyumlu sıcaklıkta su tüketmek, hem susuzluğu gidermek hem de genel sağlığı korumak için en etkili yoldur.
