Yaz aylarında serinlemek için sıklıkla tercih edilen gazlı ve şekerli içecekler, uzmanlara göre sanıldığı kadar masum değil. Mide ekşimesi, şişkinlik ve baş ağrısı gibi belirtiler bu içeceklerin vücutta yarattığı olumsuz etkiler arasında yer alıyor. İçeriğindeki karbondioksit, şeker ve asitler, özellikle mide hassasiyeti olan kişilerde daha fazla probleme neden oluyor.
SUSUZLUĞU GİDERMİYOR, TERSİNE ARTTIRIYOR
Serinletici gibi görünse de, gazlı içecekler vücudu daha fazla susuz bırakabiliyor. Şekerli içeceklerin ardından kısa sürede tekrar susama hissi, yeterli sıvı alınmadığının göstergesi. Uzmanlar, yaz aylarında bu tür içecekler yerine bol su tüketilmesini ve doğal içeceklere yönelinmesini tavsiye ediyor.
BU BELİRTİLERE DİKKAT!
Aşırı gazlı içecek tüketiminin uzun vadede şu sağlık sorunlarını tetikleyebileceği belirtiliyor:
- Sürekli yorgunluk hissi
- Sık tekrarlayan baş ağrıları
- Ani kan şekeri yükselmeleri
- Hızlı kilo artışı
Eğer bu belirtilerden birkaçını yaşıyorsanız, günlük alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz ve özellikle şekerli içecekleri azaltmanız öneriliyor.
DOĞAL ALTERNATİFLER TERCİH EDİLMELİ
Uzmanlara göre yaz sıcaklarında sağlığı korumanın en iyi yolu, gazlı içecekler yerine doğal serinleticilere yönelmek. İşte önerilen sağlıklı alternatifler:
- Limon dilimli soğuk su
- Şekersiz bitki çayları (nane-limon, yeşil çay vb.)
- Taze sıkılmış, katkısız meyve suları
Bu içecekler hem serinletici etki sağlar hem de vücudu destekleyici antioksidanlar ve vitaminler içerir.
