ESMAGÜL KOÇAK
Uykusuzluk sorunu modern yaşamın en yaygın problemlerinden biri haline gelirken, Doç. Dr. Muhammed Keskin, sosyal medya hesabından yaptığı açıklamayla dikkat çekti. Keskin, özellikle gece saatlerinde cep telefonu kullanımının uyku kalitesini ciddi şekilde bozduğunu belirtti. Uzman isme göre, telefonlardan yayılan mavi ışık, kahveden bile daha güçlü bir şekilde uykuyu kaçırabiliyor.
TELEFON, UYKUSUZLUKTA KAHVEDEN DAHA ETKİLİ BİR FAKTÖR
Doç. Dr. Keskin paylaşımında, cep telefonlarının uykuya etkisi konusunda çarpıcı ifadeler kullandı. Şöyle konuştu:
“Cep telefonu uykuyu kaçırmada kahveden bile güçlüdür.
Uykusuzluğun ciddi bir sebebi de şu an baktığınız ekrandan gözünüze ulaşan mavi ışık olabilir.”
Bu açıklama, özellikle gece geç saatlerde telefonla uzun süre vakit geçiren bireylerin uyku problemleri yaşamasının temel nedenini ortaya koyuyor.
SAĞLIKLI UYKU İÇİN TELEFONU 23:00’TEN SONRA BIRAKIN
Doç. Dr. Muhammed Keskin, kaliteli bir uyku için alınabilecek basit ama etkili bir önlemi de şu sözlerle paylaştı:
“23:00 itibariyle telefonu bırakmak, uyku kalitenizi artırmak için kazanabileceğiniz en faydalı alışkanlıktır.”
Bu öneri, uykusuzlukla mücadele eden bireyler için doğal ve pratik bir çözüm olarak öne çıkıyor. Uzmanlara göre, uyumadan en az 1 saat önce ekranla teması kesmek, beyin ve vücut için dinlenme sürecini kolaylaştırıyor.
UZMANLAR NE DİYOR?
Uyku sağlığı üzerine yapılan bilimsel araştırmalar da, Doç. Dr. Keskin’in açıklamalarını destekliyor. Özellikle telefon, tablet ve bilgisayar ekranlarından yayılan mavi ışığın melatonin hormonunun salgılanmasını engellediği, bu nedenle uykuya dalmayı zorlaştırdığı biliniyor.
UYKU KALİTESİNİ ARTIRMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
