Norveç’te yapılan geniş kapsamlı bir araştırma, uyku öncesi ekran başında geçirilen sürenin uyku kalitesini olumsuz etkilediğini ortaya koydu. 18-28 yaş aralığında 45 binden fazla katılımcının incelendiği çalışmada, elektronik cihaz kullanımının uyku düzenine zarar verdiği belirlendi.
EKRAN SÜRESİ UYKUSUZLUKLA BAĞLANTILI
Araştırmada, katılımcılardan yatakta geçirdikleri ekran süresini belirtmeleri istendi. Film izleme, sosyal medya kullanımı, internet gezintisi ve oyun oynama gibi aktiviteler ele alındı. Sonuçlar, uyku öncesi yatakta ekran karşısında zaman geçiren kişilerin, uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi.
HER SAAT, DAHA AZ UYKU DEMEK!
Çalışmaya göre, yatakta geçirilen her bir saatlik ekran süresi, uykusuzluk riskini yüzde 59 artırıyor ve toplam uyku süresini 24 dakika kısaltıyor. Uzmanlar, uyku sağlığını korumak için yatmadan en az bir saat önce elektronik cihaz kullanımının bırakılması gerektiğini vurguluyor.
"UYKUNUN KALİTESİNİ DÜŞÜRÜYOR"
Araştırma ekibinin başında bulunan Norveç Halk Sağlığı Enstitüsünden Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland, bulguların elektronik cihazların uyku üzerindeki olumsuz etkilerini net bir şekilde ortaya koyduğunu ifade etti.
Uyku uzmanı Joshua Piper ise, BBC’ye yaptığı açıklamada, cihaz kullanımının hem uyku süresini hem de kalitesini düşürdüğünü belirterek, "(Cihaz kullanımı) Hem fırsatı hem de uykunuzun kalitesini çalıyor, bu yüzden bazıları uykuya dalmakta zorluk çekerken, diğerleri uykuda kalmakta zorluk çekiyor." ifadelerini kullandı.
Uzmanlar, sağlıklı bir uyku düzeni için yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının minimum seviyeye indirilmesini öneriyor.
