Havaların soğuması ve günlerin kısalmasıyla birlikte pek çok kişide halsizlik, isteksizlik ve duygu durum değişiklikleri gözlemleniyor. Elazığ Medilines Hospital Uzman Psikoloğu Esma Yıldız, halk arasında "mevsimsel depresyon" olarak bilinen mevsimsel duygudurum örüntüsüne ilişkin önemli açıklamalarda bulundu.
BU BELİRTİLER VARSA DİKKAT EDİN
Gün ışığından yararlanma süresinin azalmasının biyolojik ve psikolojik süreçleri doğrudan etkilediğini belirten Uzman Psikolog Esma Yıldız, mevsimsel depresyonun en sık sonbahar ve kış aylarında görüldüğünü ifade ederek belirtileri şöyle sıraladı:
Çökkünlük ve yoğun enerji kaybı
Günlük aktivitelere karşı ilgi azalması
Aşırı uyuma isteği
İştah artışı ve özellikle karbonhidratlı gıdalara yönelim
Sosyal hayattan uzaklaşma ve içe kapanma
Nadir de olsa bazı bireylerde ilkbahar ve yaz aylarında da uyku güçlüğü, huzursuzluk ve iştah azalması şeklinde mevsimsel etkilerin görülebileceğini ekledi.
"HER KEYİFSİZLİK MEVSİMSEL DEPRESYON DEĞİLDİR"
Sonbaharda zaman zaman keyifsiz hissetmenin tek başına hastalık anlamına gelmediğinin altını çizen Yıldız, gerçek bir mevsimsel depresyon tablosundan söz edebilmek için belirtilerin kişinin günlük yaşamını ve işlevselliğini bozması, ayrıca belirli mevsimlerde tekrarlayan bir seyir izlemesi gerektiğini vurguladı.
Aynı yağmurlu havanın bir kişiye huzur verirken bir başkasına yalnızlık hissettirebildiğini dile getiren Yıldız, geçmiş deneyimlerin, kişilik özelliklerinin ve sosyal destek kaynaklarının hava durumuna verilen duygusal tepkileri şekillendirdiğini belirtti.
MEVSİM GEÇİŞLERİNDE RUH SAĞLIĞINI KORUMANIN ALTIN KURALLARI
Uzman Psikolog Esma Yıldız, mevsim geçişlerini daha sağlıklı atlatmak için günlük yaşamda uygulanabilecek etkili alışkanlıkları şu şekilde özetledi:
Gün ışığından faydalanın: Gündüz saatlerinde açık havada vakit geçirmeye özen gösterin.
Hareketi ihmal etmeyin: Düzenli fiziksel aktivite ve kısa yürüyüşler enerjinizi dengeler.
Uyku düzeninizi koruyun: Aynı saatlerde uyuyup uyanmaya çalışın.
Sosyalleşin ve hobi edinin: Kitap okumak, müzik dinlemek ve sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek ruh halinizi olumlu destekler.
Duygularınızı gözlemleyin: Değişimlerin ne kadar sürdüğünü takip edin; günlük hayatınızı etkileyen durumlarda bir ruh sağlığı uzmanından profesyonel destek almaktan çekinmeyin.
