Psikiyatri uzmanları, modern yaşamın giderek dijitalleşmesiyle birlikte insanların sürekli çevrimiçi kalmak zorunda kaldığını ve bunun dikkat dağınıklığı, uyku sorunları ve karar yorgunluğu gibi sorunlara yol açtığını belirtti. Prof. Dr. Gül Eryılmaz, dijital bağımlılığın özellikle gençler ve yoğun iş temposu olan yetişkinler için ciddi bir risk oluşturduğunu vurguladı.
Gençler arasında telefon ve sosyal medya kullanımının günde 10 saati bulduğu, bunun da kronik stres ve zihinsel yorgunluğa sebep olduğu ifade ediliyor. Uzmanlar, bu sorunları azaltmak için belirli zaman aralıklarında çevrimdışı kalmayı, bildirimleri kapatmayı ve kapsamlı bir dijital detoks uygulamasını tavsiye etti.
DİJİTAL DETOKSUN ÖNEMİ
Ekran başında geçirilen sürenin artması, beynin dinlenme ve toparlanma döngüsünü bozuyor. Psikiyatri uzmanlarına göre, sabah ve akşam saatlerinde dijital cihazlardan uzak durmak zihinsel dengeyi korumak için kritik öneme sahip.
İŞ VE GÜNLÜK HAYATTA DENGE
Sürekli çevrimiçi olmayı gerektiren iş yaşamı, düzensiz mesai ve yoğun tempo, bireylerin zihinsel sağlığını zorlayabiliyor. Bu nedenle “off” zamanlar yaratmak, teknolojiden uzak kalmak ve sessiz zamanlar tanımlamak, verimlilik ve ruh sağlığı açısından önemli.
DİJİTAL DETOKS ÖNERİLERİ
Uzmanlar, sosyal bağları güçlü tutmayı, hobilerle uğraşmayı, evcil hayvanlarla vakit geçirmeyi ve uyku düzenine dikkat etmeyi tavsiye ediyor. Dijital ve fiziksel dünyalar arasında sağlıklı bir denge kurmak için sabah ve akşam saatlerinde sosyal medyadan uzak durmak ve dış kontrol mekanizmaları oluşturmak önerilen adımlar arasında.
