Kilo vermekte oldukça zorlanıyorsanız size oldukça çarpıcı bir haberimiz var. Prof. Dar Canan Karatay, kilo vermekte zorlananlar ilgili önemli açıklamalarda bulundu. Eğer vücudunuzda bu mineral eksikse asla kilo veremezsiniz.
Ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum diyenlere oldukça çarpıcı bir haberimiz var. Eğer yaptığınız onca diyete rağmen kilo veremiyorsanız sebebi çok daha derinlerde yatabilir. Yapılan bazı bilimsel çalışmalar kilo problemiyle ilgili önemli ipuçları barındırıyor. Kilo ile aldığımız bazı vitamin ve minareller arasında oldukça dikkat çeken bağlantılar var. Sağlık beslenme tavsiyeleriyle ezber bozan açıklamalarda bulunan Prof. Dr. Canan Karatay oldukça çarpıcı açıklamalarda bulundu. Bu haberde size bunların en önemlilerinden birini aktaracağız.
CANAN KARATAY DUYURDU
Prof. Dr. Canan Karatay geçtiğimiz haftalarda yaptığı açıklamalarda, demir eksikliği olan kişilerin kilo verme süreçlerinin daha zor olduğunu belirtti. Demir eksikliği, enerji seviyelerini düşürerek metabolizmanın yavaşlamasına yol açar ve bu durum da kilo verme sürecini olumsuz etkiler. Bu nedenle demir eksikliğinin giderilmesi, sağlıklı bir kilo verme süreci için önemlidir. Demir eksikliğini önlemek ve kilo verme sürecini kolaylaştırmak adına, demir açısından zengin besinler tüketmek ve uygun egzersiz programları uygulamak faydalı olacaktır.
KİLO VERMEYİ ZORLAŞTIRIYOR
Demir eksikliği, kilo verme sürecine tam anlamıyla engel olmasa da, bilimsel verilere göre bu süreci oldukça zorlaştırabilir. Demir eksikliği, enerji seviyelerini düşürerek metabolizmanın yavaşlamasına neden olur ve bu da kilo verme sürecini olumsuz etkiler. Ancak demir eksikliği olan kişiler, dikkatli beslenme ve uygun egzersiz planlarıyla bu sorunu çözebilir ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirler. Özellikle demir açısından zengin besinler tüketmek ve uygun egzersiz programları uygulamak, demir eksikliğini gidermeye ve kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
Demir açısından zengin besinler şunları içerir:
- Kırmızı et: Sığır eti, kuzu eti ve kıyma gibi kırmızı etler yüksek demir içeriğine sahiptir.
- Sakatat: Karaciğer, böbrek ve dalak gibi sakatatlar, yüksek miktarda demir içerir.
- Kuru baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye ve barbunya gibi kuru baklagiller, demir açısından zengin seçeneklerdir.
- Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı, roka ve karalahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, demir içeriği yüksek olan bitkisel kaynaklardır.
- Tahıllar ve tam buğday ürünleri: Kepekli ekmek, yulaf, kinoa ve bulgur gibi tahıllar ve tam buğday ürünleri de demir içerir.
- Kuruyemiş ve tohumlar: Badem, ceviz, fındık, ayçekirdeği ve susam gibi kuruyemiş ve tohumlar, demir açısından iyi kaynaklardır.
- Balık ve deniz ürünleri: Uskumru, somon, sardalya ve istiridye gibi balık ve deniz ürünleri, demir bakımından zengindir.
- Kuru meyveler: Kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı ve kuru incir gibi kuru meyveler de demir içeriği yüksek olan besinlerdendir.
C VİTAMİNİ İLE ALIN
Demir emilimini artırmak için, C vitamini açısından zengin besinlerle (örneğin portakal, kivi, biber) birlikte demir içeren besinleri tüketmek faydalıdır. Ayrıca, kalsiyum ve kafein içeren yiyecek ve içeceklerin demir emilimini azaltabileceğini unutmayın, bu yüzden demir açısından zengin yiyeceklerle aynı anda tüketmemeye özen gösterin.
