Sağlıklı ve hızlı zayıflamanın sırrını bilim insanları keşfetti. Öyle ki bu yöntem çok hızlı etki ediyor, zayıflarken sağlığınıza da destek oluyor. İşte haftada 3 kilo verdiren o yöntem…
Fazla kilolarından kurtulmak isteyen ancak ağır antrenmanlarla zorlananlar için bilim insanları en etkili zayıflama yöntemini açıkladı. Su aerobiği, düzenli olarak yapıldığında haftada ortalama 3 kilo kaybı ve bel çevresinde yaklaşık 3 cm incelme sağlıyor. İşte su aerobiğinin zayıflama üzerindeki etkileri ve nasıl yapılması gerektiği.
ETKİSİ BİLİMSEL OLARAK KANITLANDI
Bilimsel araştırmalar, su aerobiğinin fazla kiloları eritmek ve vücut şekillendirmek isteyenler için etkili bir yöntem olduğunu ortaya koydu. Çinli ve Koreli bilim insanları tarafından yapılan bir araştırma, su aerobiği yapan kişilerin diğer egzersizlere kıyasla daha hızlı kilo kaybı yaşadığını ve bel çevrelerinde belirgin incelme sağladığını kanıtladı. Araştırma sonuçları, BMJ dergisinde yayımlandı.
SU AEROBİĞİ NEDİR VE NASIL YAPILIR?
Su aerobiği, suyun kaldırma kuvvetinden yararlanarak yapılan bir egzersiz türüdür. Özellikle eklem problemleri veya fazla kiloları olan kişiler için önerilen bu egzersiz, vücudun su içinde hareket etmesiyle yapılır. Su, hareketleri zorlaştırarak vücuda direnç kazandırırken, kaslara ve eklemlere binen yükü minimuma indirir. Bu sayede, sakatlanma riski de azalır.
Su aerobiği, genellikle 1 saat süren seanslar halinde yapılır ve haftada 2-3 kez uygulanması önerilir. Araştırmalar, bu programı düzenli olarak takip eden kişilerin ortalama 3 kilo verdiğini ve bel çevrelerinde yaklaşık 3 cm incelme sağladığını göstermektedir.
Su aerobiği yapanlar, özellikle 6 ila 12 hafta süresince düzenli olarak egzersiz yaparak belirgin kilo kaybı yaşar. Araştırmalara göre, aerobik, zumba, yoga ve koşu gibi egzersizlerle karşılaştırıldığında, su aerobiği uygulayan katılımcılar daha hızlı sonuç almıştır. Bu yöntem, özellikle kadınlar ve 45 yaş üstü bireyler için son derece etkili sonuçlar veriyor.
SU AEROBİĞİ İLE SAĞLIKLI ZAYIFLAMA
Su aerobiği, özellikle fazla kiloları olanlar için kolayca uygulanabilir bir yöntemdir. Bir seansın yalnızca 1 saat sürdüğü göz önüne alındığında, bu egzersiz, zaman sıkıntısı çeken kişiler için de mükemmel bir çözüm sunar. Düzenli olarak haftada 2-3 gün yapılan su aerobiği, vücutta hızla gözle görülür değişikliklere yol açar.
KADINLAR VE 45 YAŞ ÜSTÜ BİREYLER İÇİN ÖZELLİKLE ETKİLİ
Araştırmalar, su aerobiğinin özellikle kadınlar ve 45 yaş üstü bireyler üzerinde daha etkili olduğunu göstermektedir. Bu gruptaki katılımcılar, düzenli su aerobiği yaparak 3 kiloya kadar kilo kaybı ve belirgin bel incelmesi yaşadı. Ancak yaşlı erkeklerde su aerobiğinin kilo kaybı üzerindeki etkileri kesin olarak kanıtlanmamıştır. Bu durum, çalışmaya katılan erkek sayısının düşük olmasından kaynaklanmış olabilir.
