Cep telefonunu sessizde kullananlara uzmanlardan uyarı geldi. Sessizde kullanıyorsanız hemen açın. Telefonu sessizde kullanmanın stresi ve kaygıyı artırdığı öğrenildi. İşte alternatif çözümler...
Telefonlarını sessizde kullanan kişilere uzmanlardan uyarı geldi. Sürekli olarak sessizde kullanmanın stresi ve kaygıyı artırdığı öğrenildi. Yapılan araştırmalara göre, sosyal medyada daha fazla zaman geçirmeyi sağlıyor. İşte araştırma detayları...
TELEFONU SESSİZDE KULLANMANIN ZARARLARI
Günlük hayatın hızlı temposunda birçok kişi, telefonlarını sessize alarak zihinsel rahatlama sağlamayı amaçlıyor. Ancak son araştırmalar, bu yaygın alışkanlığın beklenenin aksine stres seviyelerini artırabileceğini gösteriyor. Sessiz moda geçmek, aslında kaygıyı tetikleyebilir ve sosyal medyada daha fazla vakit geçirilmesine neden olabilir.
TELEFONA BAKMA İSTEĞİ ARTIYOR
Bilgisayarlar İnsan Davranışı Dergisi'nde yayımlanan bir araştırma, 138 iPhone kullanıcısının ekran sürelerini inceledi. Katılımcılar, dört gün boyunca telefonlarını ya zil sesi açık, ya da sessiz modda kullanmak üzere seçtiler. Elde edilen verilere göre, sessiz modda olan kullanıcıların %42’si telefonlarına daha sık bakma ihtiyacı duyarken, %8,7’si cihazlarını farkında olmadan kontrol etti.
Araştırma sırasında katılımcılar, FOMO (Fear of Missing Out - Kaçırma Korkusu) ve NtB (Need to Belong - Ait Olma İhtiyacı) gibi sosyal faktörlerle ilgili anketler doldurdu. Bu sayede telefon kullanım alışkanlıkları ile psikolojik durumları arasındaki bağlar analiz edildi.
STRES VE KAYGIYA DAVETİYE ÇIKARTIYOR
Araştırmalar, telefonunu sessize alan kişilerin bildirimleri kaçırma korkusu nedeniyle cihazlarına daha sık baktığını ortaya koyuyor. Özellikle FOMO yaşayan bireylerin, sessiz modda ekran sürelerini artırdığı görülüyor. FOMO, sosyal çevreden geri kalma korkusu olarak tanımlanıyor ve sosyal medya ile olan ilişkisini güçlendirerek, insanların sürekli olarak olaylara dair bilgi edinme gereksinimi hissetmesine yol açabiliyor. Aynı şekilde, NtB yani ait olma ihtiyacı, bireylerin sosyal medya platformlarında daha fazla vakit geçirmesini sağlayabiliyor.
ALTERNATİF ÇÖZÜMLER
Araştırmanın sonuçlarına göre, telefonları sessize almak yerine, kullanım alışkanlıklarını bilinçli olarak düzenlemek çok daha sağlıklı bir yaklaşım olabilir. Bildirimleri belirli aralıklarla kontrol etmek, ekran süresini sınırlamak ve dijital farkındalık oluşturmak kaygıyı azaltmada etkili olabilir. Ayrıca, sosyal medya detoksları yapmak ve günün belirli saatlerinde ekran kullanımını kısıtlamak, zihinsel sağlığı iyileştirebilir.
