Sürekli çok az uyuyan biri uykusuzluk çekmeye başlayabilir. Hafta sonları daha fazla uyuyarak kaybettiğiniz uykuyu geri kazanabilirsiniz gibi görünebilir, ancak durum böyle değil. Uyku yoksunluğunun üstesinden gelmek çok zordur ve çeşitli fiziksel ve zihinsel semptomlara neden olabilir. Konsantrasyonda bir düşüş, abur cubur için daha sık bir özlem ve üzücü bir his yaşayabilirsiniz. Ek olarak, bağışıklık sisteminiz o kadar zayıf olabilir ki, etrafta dolaşırken her seferinde soğuk algınlığı geliştirirsiniz. Bu yüzden yeterince uyumak önemlidir, ancak çok fazla uyuduğunuzu nasıl anlarsınız? Bu işaretler size söyleyebilir.
1. BAŞ AĞRISI
Yeterince uyumamaktan baş ağrısı çektiğinizi düşünebilirsiniz, ancak yumuşak yastığınıza uzanarak çok fazla saat geçirerek de baş ağrısı çekebilirsiniz. Uzman doktorlar bunun nasıl mümkün olduğunu açıklıyor. Sinir uyarılarındaki dalgalanmaların uyurken baş ağrısına neden olabileceğini söylüyor. Normalde kahvaltınızı yaparken veya kahvenizi içerken hala uykudayken, düşük kan şekeri, dehidrasyon veya kafein eksikliği nedeniyle baş ağrısı gelişebilir.
2. AĞRILARINIZIN OLMASI
Belki de uzun süre uyuduğunuzda vücudunuzun tamamen dinlenmiş olduğunu düşünüyorsunuz, ancak aslında vücudunuz uzun bir gece dinlendiğinizde de ağrıyor olabilir. Bu sana oluyor mu? O zaman sıcacık battaniyenizin keyfini biraz fazla sürdüğünüzü anlarsınız.
3. BEYİN SİSİ
Beyin sisi birçok insan için garip bir olaydır. Fiziksel olarak oradasınız ve beyniniz çalışıyor ama kafanız onun içinde değil. Kafanız, sizi net düşünmekten alıkoyan pamuk yünü ile dolu gibi geliyor. Bunu tanıyor musun? O zaman çok fazla uyuyor olman için büyük bir şans var. Her gün aynı saatte yataktan kalkarak uyku ritminizi düzenleyin ve beyin sisinin kaybolduğunu fark edeceksiniz.
4. YORGUN UYANMAK
Dokuz saat uyudun, uyandın ve hala yorgun olduğunu fark ettin. O zaman hafta içi kayıp saatleri telafi etmek için uyumak pek iyi bir fikir olmayabilir. Biyolojik saatiniz karışır ve yorgun kalmanıza neden olur. Kaybettiğin bir uykuyu gerçekten yakalamak istiyor musun? Normalden 15 dakika önce yatın. Cumartesi günü saat 11'e kadar yatakta kaldığınız zamandan daha az yorgun hissettiğinizi göreceksiniz.
5. HAFIZA KAYBI
Çok az uyumak ama çok uyumak da hafızanız için olumsuz sonuçlar doğurabilir. Araştırmalar, çok fazla uyuyan kadınların, belirli beyin testlerinde, gecede yedi veya sekiz saat normal uyuyan kadınlara göre daha kötü performans gösterdiğini gösteriyor.
6. KİLO ALMAK
Belki de çok fazla uyumanın en olumsuz sonuçlarından biri kilo almaktır. Glasgow Üniversitesi tarafından yapılan araştırma, obezitesi olan kişilerde uyku alışkanlıkları ile kilo alma arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Araştırma ayrıca, kısa geceler (gecede yedi saatten az uyku) veya uzun geceler (gecede dokuz saatten fazla uyku) olan obezite hastalarının kilolarıyla ilgili olumsuz sonuçlar yaşadıklarını gösteriyor.
