Domates kaç kalori? 100 gram domates, yaklaşık olarak sadece 19,80 kalori içerir. Bu düşük kalori miktarı, domatesi kilo kontrolü yapanlar için ideal bir seçenek haline getiriyor. Domates, düşük kalorili olmasının yanı sıra, içerdiği lif sayesinde uzun süre tokluk hissi vererek diyet yapanların en büyük yardımcılarından biri oluyor.
KARBONHİDRAT, PROTEİN VE YAĞ DEĞERLERİ
Domates, 100 gramda 4,28 gram karbonhidrat içermektedir. Bu karbonhidratların çoğunluğu basit şekerlerden oluşur, bu yüzden kan şekeri üzerinde hızlı bir etki yaratır. Ayrıca, 0,97 gram protein ve sadece 0,22 gram yağ içerir. Bu bileşenler domatesi hafif ve sağlıklı bir ara öğün yapar.
LİF, KOLESTEROL VE MİNERALLER
Domates, 1,32 gram diyet lifi içerir. Lif, sindirim sistemimiz için oldukça önemlidir ve bağırsak sağlığını destekler. Ayrıca, domatesin kolesterol içermemesi kalp sağlığı için de önemlidir. 5,50 mg sodyum, 260,70 mg potasyum ve 11 mg kalsiyum içeriğiyle de mineral açısından zengindir.
VİTAMİNLER: A VE C ZENGİNİ
Domates, 916,30 IU vitamin A ve 15,07 mg vitamin C içerir. Vitamin A, göz sağlığı ve bağışıklık sistemi için önemlidir. Vitamin C ise, cilt sağlığından bağışıklık sistemine kadar geniş bir yelpazede faydalar sunar. Bu yüksek vitamin içeriği, domatesi antioksidan açısından zengin bir besin yapar.
DEMİR İÇERİĞİ
Her 100 gram domateste 0,30 mg demir bulunur. Demir, vücuttaki oksijen taşınmasında ve birçok metabolik süreçte kritik rol oynar. Özellikle demir eksikliği anemisi olan bireyler için domates, diyetlerine ekleyebilecekleri faydalı bir seçenektir.
