Günde 10 saat veya daha fazla hareketsiz kalmanın, düzenli egzersiz yapanlarda bile kalp yetmezliği riskini artırdığı ortaya çıktı. İşte, günde hareket edilmesi gereken ideal süre...
ABD'deki Massachusetts General Hospital'de yapılan araştırmada Birleşik Krallık'taki 90 bin katılımcının sağlık verileri değerlendirildi. Katılımcılar bileğe takılan bir ivmeölçerle 7 gün boyunca takip edildi.
Diken'de yer alan habere göre, ortalama yaşı 62 olan katılımcıların yüzde 56'sı kadındı ve günlük ortalama hareketsizlik süreleri yaklaşık 9,4 saat olarak tespit edildi.
KRİTİK EŞİK 10,5 SAAT
Araştırma atriyal fibrilasyon (AF), miyokard enfarktüsü (ME) ve kalp yetmezliği (KY) gibi kalp hastalıkları riskinin hareketsiz sürelerin artmasıyla birlikte yükseldiğini gösterdi. Özellikle KY ve kalp hastalığı riski, hareketsiz süre günde 10,5 saati geçtiğinde ciddi bir artış gösteriyor.
Çalışmaya göre önerilen haftalık 150 dakikalık fiziksel aktivite yapan bireylerde AF ve ME riskleri azalsa da KY ve kalp hastalığına bağlı ölüm riski yüksek. Bu hareketsizliği azaltmanın fiziksel aktivite kadar önemli olduğunu ortaya koyuyor.
ASGARİ HEDEF GÜNDE 10,6 SAAT
Araştırmanın ortak yazarı Shaan Khurshid halk sağlığı politikalarının hareketsizliği azaltmaya odaklanması gerektiğini belirtti. Shaan Khurshid'e göre günde 10,6 saatten fazla hareketsiz kalmamanın kalp sağlığı için asgari bir hedef olmalı.
Brown Üniversitesi Aile Hekimliği Bölümü'nden Charles Eaton ise araştırmanın hareketsiz yaşamın sağlık üzerindeki tehlikelerine dair güçlü kanıtlar sunduğunu belirterek, "Daha iyi sağlık için insanları daha fazla hareket etmeye teşvik etmeliyiz" dedi.
