Türkiye Fizyoterapistler Derneği, öğrencilerin fiziksel gelişimini olumsuz etkileyen yük taşıma alışkanlıkları konusunda yeni veriler paylaştı.
Uzman hekimler tarafından yapılan açıklamalarda, bilinçsizce yapılan okul çantası seçimi nedeniyle öğrencilerin ciddi fiziksel sorunlar yaşadığı vurgulanıyor.
Erken yaşlarda başlayan bedensel şikayetler, zamanında müdahale edilmediğinde çocuklarda duruş bozukluğu gibi kalıcı rahatsızlıklara dönüşüyor.
Ebeveynlerin, çocuklarının omurga sağlığı için doğru kriterleri hassasiyetle uygulaması büyük önem taşıyor.
VÜCUT AĞIRLIĞININ YÜZDE 10 SINIRINA DİKKAT EDİLMELİ
Sağlık Bakanlığı rehberlerine göre, bir öğrencinin sırtında taşıdığı yük, kendi kilosunun yüzde 10 seviyesini kesinlikle geçmemeli.
Örnek olarak 40 kilogram olan bir öğrenci için en fazla dört kilogram yük taşıma kapasitesi ideal kabul ediliyor.
Aksi halde kısa vadede yaşanan kasılmalar, uzun vadede iskelet yapısını bozuyor.
Genel tıp kuralları çerçevesinde 12 yaşından küçüklerin en çok 4 kilogram, 12 ile 15 yaş arasındakilerin ise maksimum 5 kilogram yük ile okula gitmesi tavsiye ediliyor.
Ancak bu ağırlıklar kısa mesafeli yürüyüşler için geçerli bulunuyor.
Uzun mesafelerde bu kilolar bile risk yarattığından, servis kullanımı iskelet yapısını korumada büyük bir destek oluşturuyor.
Düzenli çay içen yaşlı kadınların kemikleri daha sağlam çıktı
GELİŞİM ÇAĞINDAKİ ÖĞRENCİLERDE GÖRÜLEN KALICI RAHATSIZLIKLAR
Günümüzde sekiz ile 18 yaş aralığındaki öğrencilerin iskelet sistemleri hala gelişmeye devam ediyor.
Bu kritik dönemde kapasiteyi aşan ağırlıklar bel, sırt ve omuz bölgesinde kronik ağrılara neden oluyor.
Skolyoz ve kifoz olarak bilinen eğrilikler, fazla baskı sonucunda hızla ilerliyor.
Omuz bölgesinde oluşan baskı uyuşma ve kas spazmlarını beraberinde getiriyor.
Aynı zamanda göğüs kafesine binen yük, akciğerin tam kapasiteyle çalışmasını engelleyerek nefes alışverişini zorlaştırıyor.
Türkiye genelindeki pek çok eğitim kurumunda öğrencilere ait kişisel dolapların bulunmaması, kitapların her gün taşınmasına ve bu rahatsızlıkların giderek yaygınlaşmasına yol açıyor.
DOĞRU MATERYAL TERCİHİ İLE RİSKLERİ MİNİMUMA İNDİRMEK MÜMKÜN
Olası fiziksel problemleri engellemenin en temel yolu, ürün satın alırken bilinçli davranmaktan geçiyor.
Boş ağırlığı oldukça düşük olan, hafif kumaşlardan üretilen modellerin tercih edilmesi öneriliyor.
Gösterişli metal aksesuarlar ve kalın kaplamalar ürünün kendi ağırlığını artırdığı için sade tasarımlar öne çıkıyor.
Çantanın alt kısmının bel hizasının maksimum beş santimetre yukarısında bitmesi önem taşıyor.
Daha uzun sarkan modeller, bel ve kalça bölgesine gereksiz baskı yapıyor.
Omuz askılarının ve sırta temas eden bölgenin yumuşak süngerlerle desteklenmesi, sürtünmeyi ve basıncı azaltıyor.
Daha büyük yaştaki öğrenciler için belden bağlamalı kemer eklentileri, yükün tüm vücuda eşit dağılmasını sağlıyor.
Düz zeminli yollarda okula giden öğrenciler için tekerlekli mekanizmalar mükemmel bir alternatif yaratıyor.
Bacaklarda uyuşma varsa sebebi omurga kayması olabilir
ÜRÜN KULLANIMINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN TEMEL KURALLAR
Dünyanın en ergonomik tasarımı bile hatalı kullanıldığında vücuda zarar veriyor.
Ürünün kesinlikle çift omuzda taşınması ve tek omuz kullanımından kaçınılması gerekiyor.
Askıların boyunun, ürünün sırta tam oturacak şekilde ayarlanması şart koşuluyor.
Ağır kitaplar ve defterler ürünün arka kısmına, yani sırta en yakın bölmeye yerleştirilmek zorunda.
Öğrencilerin yükü yerden alırken dizlerini bükmesi ve iki eliyle tutarak kaldırması iskelet yapısını koruyor.
Ailelerin haftanın bir günü tüm bölmeleri boşaltıp gereksiz eşyaları ayıklaması tavsiye ediliyor.
Her hafta çocuklara yükü nasıl doğru taşıyacakları yeniden anlatılarak kalıcı bir bilinç oluşturulması gerekiyor.
FİZİKSEL ŞİKAYETLER BAŞLADIĞINDA İZLENMESİ GEREKEN ADIMLAR
Öğrenciler sırtta, belde veya omuzda ağrı hissettiğini söylediğinde, ebeveynlerin taşıma kapasitesini acilen kontrol etmesi önem taşıyor.
Omuzlarda kızarıklık veya derin baskı izleri görüldüğünde, o bölgelere günde iki defa kısa süreli buz kompresi yapılabiliyor.
Ağrıların geçmemesi, hareketlerde kısıtlanma, vücutta uyuşma veya duruşta gözle görülür bir bozulma yaşanması halinde vakit kaybetmeden uzman bir hekime başvurulması kilit rol oynuyor.
Alınan erken önlemler, ileride yaşanacak kalıcı sendromların önüne geçilmesini sağlıyor.
Aile, eğitim kurumu ve öğrenci arasındaki iş birliği sayesinde taşıma kaynaklı rahatsızlıklar tamamen önlenebiliyor.
