Yılın son haftalarında artan iş temposu, hedeflerin kapanması, finansal kaygılar ve yoğun sosyal programlar çalışanlarda stres ve duygusal tükenmişlik yaratabiliyor. Medicana Kadıköy Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Selin Küçük, bu dönemde uyku bozukluğu, motivasyon kaybı, odaklanma güçlüğü ve dalgalanan duygu durumlarının sık görüldüğünü belirtiyor.
STRESİN YAYGIN BELİRTİLERİ
Küçük, sabırsızlık, karar vermede zorlanma, irritabilite ve zihni toparlamakta güçlük çekmenin yıl sonu stresinin tipik belirtileri olduğunu söylüyor. İki haftadan uzun süren yoğun stres, tükenmişlik sendromuna yol açabilir ve iş yaşamı ile sosyal ilişkileri etkileyebilir.
STRESİ AZALTMAK İÇİN ÖNERİLER
Zaman planlaması: İşleri önceliklendirin, gereksiz aciliyeti azaltın.
Kısa molalar: Gün içinde kısa zihinsel ara verin.
Sosyal yükü azaltın: Etkinlikleri sadeleştirin.
Uyku düzeni: Düzenli ve yeterli uyuyun.
Destekten çekinmeyin: Uzun süren belirtilerde profesyonel yardım alın.
Dengeli çalışma saatleri, düzenli uyku ve kendine zaman ayırmak, yıl sonu yoğunluğunu daha sağlıklı yönetmeye yardımcı oluyor.
