İmkanlar dahilinde insan sağlığının zihinsel ve bedensel açıdan her gün yenilenmesi adına uyku büyük bir önem taşıyor.
Geceleri yeterli düzeyde dinlenemeyen kişiler, gün içerisinde yoğun bir yorgunluk hissiyle karşı karşıya kalıyor.
Birçok insan bu bitkinliği hafifletmek amacıyla gün ortasında kısa dinlenme anlarına yöneliyor.
İngiltere'de yürütülen bilimsel çalışmalar, gündüz uykusunun beyne faydaları konusunu mercek altına alırken, düzenli uyku ve beyin sağlığı arasındaki doğrudan bağı gözler önüne seriyor.
DÜZENLİ GÜNDÜZ UYKUSU BEYİN HACMİNİ NASIL ETKİLER?
BBC Türkçe'de yer alan habere göre, University College London bünyesindeki araştırmacılar, uyku alışkanlıkları üzerine geniş kapsamlı bir çalışmaya imza attı.
Yaşları 40 ile 69 arasında değişen 378 bin kişiden elde edilen verileri inceleyen uzmanlar, gün içinde düzenli uyuyan kişilerin daha sağlıklı bir zihin yapısına sahip olduğunu saptadı.
Bilim insanları, bazı insanların biyolojik olarak gündüz uykusuna genetik bir yatkınlığı bulunduğunu ortaya çıkardı.
Araştırma sonuçları, bu genetik eğilime sahip bireylerin beyin hacimlerinin, diğer insanlara kıyasla çok daha büyük bir yapıda seyrettiğini gösteriyor.
Tıp dünyasında büyük beyin hacmi, gelişmiş bir zihin sağlığının temel göstergeleri arasında kabul görüyor.
Yetersiz ve aşırı uykunun iç organlardaki tahribatı şoke etti
ÖĞLE UYKUSU BEYİN YAŞINI KAÇ YIL GENÇLEŞTİRİR?
Yürütülen bilimsel çalışmanın baş yazarı Valentina Paz, gün ortasında şekerleme yapan bireylerin toplam beyin hacminde ortalamaya göre 15,8 santimetreküplük bir fazlalık belirledi.
Araştırmadan elde edilen veriler, doğru zamanlanan bir öğle uykusunun beyin yaşını 6,5 yıla kadar gençleştirebilecek bir etki gücü barındırdığına işaret ediyor.
Projede görev alan Dr. Victoria Garfield de ulaşılan sonuçları son derece heyecan verici bulduklarını ifade etti.
Araştırma ekibi, yoğun iş temposu nedeniyle çalışanların bu tür bir fırsat yaratmasının zor olduğunu kabul etse de şekerleme alışkanlığının kilo vermek ya da spor yapmaya kıyasla çok daha kolay bir yöntem olduğunu belirtti.
EN VERİMLİ ÖĞLE UYKUSU SAATİ HANGİSİ VE KAÇ DAKİKA SÜRMELİ?
Bilimsel araştırmalar, gün içindeki en verimli dinlenme zamanının öğleden sonra saat 1 ile 4 arası olduğunu gösteriyor.
Ancak uzmanlar, bu uykuların süresi konusunda kritik bir uyarıda bulunuyor.
Gün ortası uykularının 10 ile 15 dakikayı, en fazla ise yarım saati aşmaması gerekiyor.
Dinlenme süresini uzun tutmak, bireyde günün geri kalanında sersemlik hissine yol açıyor ve gece uykusunun kalitesini düşürüyor.
Zamanında yapılan 15 dakikalık kısa bir kestirme, zihinsel performansı hızla yukarı taşıyor ve etkisi üç saate kadar süren bir zihinsel uyarım sağlıyor.
Diğer taraftan, 2016 yılında 65 yaş ve üzerindeki bireylerle yapılan farklı bir çalışmada, hiç uyumamaya veya çok uzun süre uyumaya kıyasla, 30 ile 90 dakika arasındaki şekerlemelerin bilişsel açıdan önemli faydalar sağladığı görüldü.
Verimli bir günün sırrı çözüldü: Sabahları asla yapmamanız gereken 5 alışkanlık
ŞEKERLEME YAPMAK ALZHEIMER HASTALIĞINI ENGELLER Mİ?
İnsan beyni, yaşlanma sürecinin doğal bir parçası olarak zamanla küçülme eğilimi gösteriyor.
Bebeklik döneminde beyin gelişimi için gündüz uykuları hayati bir rol oynarken, yaş ilerledikçe bu uygulama büyük oranda terk ediliyor.
Şekerleme rutini genellikle ancak emeklilik yıllarında hayatımıza yeniden giriyor.
Araştırmacılar, kalitesiz ve yetersiz bir gece uykusunun zamanla beyne ve sinir hücrelerine doğrudan zarar verdiğini aktarıyor.
Ancak gün içindeki kısa dinlenmelerin Alzheimer gibi ilerleyici nörolojik hastalıkların önüne kesin olarak geçip geçmediğini netleştirmek adına çok daha fazla klinik teste ve uzun vadeli araştırmaya ihtiyaç duyuluyor.
BİLİM İNSANLARI GÜNDÜZ ŞEKERLEMELERİ HAKKINDA NE DÜŞÜNÜYOR?
Tıp dünyasındaki bazı bilim insanları, yürütülen bu çalışmanın bazı kısıtlı yönleri bulunduğunu savunuyor.
Eleştirmenler, araştırmanın sadece gündüz şekerlemeleri ile beyin büyüklüğü arasında istatistiksel bir bağ gösterdiğini, büyük beyinlerin doğrudan doğruya taktiksel uykuların bir sonucu olup olmadığının kesinleşmediğini ileri sürüyor.
Kimi uzmanlar ise çalışmanın genel popülasyon yerine, genetik şifrelerinde gündüz uykusuna meyil barındıran kişilere odaklandığını hatırlatıyor.
İngiliz Nöroloji Birliği ve Edinburgh Üniversitesi öğretim üyesi Prof. Dr. Tara Spires-Jones ise araştırma sonuçlarını oldukça çekici bulduğunu ifade etti.
"Hafta sonları kısa şekerlemeleri seviyorum; bu araştırma kendimi tembel hissetmemem hatta beynimi koruduğumu düşünmem için beni teşvik edecek" değerlendirmesinde bulundu.
Uzmanlar, gündüz şekerlemelerinin zihni genç tutma konusunda olumlu sinyaller verdiğini kabul etse de kesin sonuçlar için yeni veriler bekleniyor.
