Günümüzde pek çok birey günlük rutininde karşılaştığı yorgunluğa ne iyi gelir sorusuna yanıt arayarak hayatını daha verimli hale getirmeye çalışıyor.
Uzmanlar, sabahları yataktan kalkmakta güçlük çekenler için halsizlik nedenleri üzerine kapsamlı açıklamalarda bulunuyor.
Özellikle mevsim geçişlerinde görülen sürekli uyku hali, vücut içindeki çeşitli vitamin dengesizlikleriyle ilişkili görülüyor.
Beslenme listelerine eklenen enerji artıran yiyecekler kısa süreli çözümler sunsa da, altta yatan vitamin eksikliği belirtileri önemsenmediğinde sorun kronikleşiyor.
Yetersiz uyku, otokontrol mekanizmasını kaybettiriyor
SÜREKLİ YORGUNLUK VE HALSİZLİK NEDEN OLUR?
Halsizliğin tek başına bir hastalık olmadığını belirten iç hastalıkları uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, bu durumun pek çok rahatsızlığın ön belirtisi olabileceğini ifade etti.
Uzman isim, şöyle konuştu:
"Sürekli yorgunluk; kansızlık, tiroit hastalıkları, diyabet, vitamin ve mineral eksiklikleri ya da kronik enfeksiyonların ilk işareti olabilir.
Bu sebeple uzayan halsizlik mutlaka tıbbi olarak değerlendirilmeli."
Sağlık Bakanlığı verilerine göre de uzun süren bitkinlik hallerinin uzman kontrolünde incelenmesi öneriliyor.
HALSİZLİK İÇİN HANGİ VİTAMİNLER KULLANILMALI?
Belirli vitamin ve minerallerin eksikliği, enerji kaybının en temel kaynakları arasında yer alıyor.
Demir eksikliği, B12 ve D vitamini düşüklüğünün halsizliğin en yaygın nedenleri arasında bulunduğunu söyleyen Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, takviye kullanımıyla ilgili önemli bir noktaya dikkat çekti.
Vitamin takviyelerinin gelişigüzel değil, sadece kan tahlili sonuçlarına göre doktor denetiminde planlanması gerektiğini vurguladı.
Kalbinizi sessizce bitiren ve her gün yaptığınız 8 tehlikeli hata
YORGUN UYANMAK NASIL ENGELLENİR?
Sabahları bitkin uyanmanın temelinde uyku kalitesindeki bozulmalar yatıyor.
Geç vakitlere kadar dijital ekranlara maruz kalmanın ve düzensiz uyku saatlerinin gün boyu halsizliğe yol açtığını belirten Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, biyolojik ritmin korunmasının önemine değindi.
Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmak, vücudun enerji üretim süreçlerini destekleyerek sabahları daha zinde hissedilmesine yardımcı oluyor.
ENERJİ DÜŞÜKLÜĞÜNE NE İYİ GELİR?
Beslenme alışkanlıklarının enerji seviyeleri üzerindeki etkisi büyük önem taşıyor.
Basit karbonhidrat ağırlıklı ve düzensiz öğünlerin gün içinde ani enerji düşüşlerini tetiklediğini belirten Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, dengeli beslenme modelini önerdi.
Protein, lif ve sağlıklı yağlar bakımından zengin bir beslenme programının halsizlik şikayetlerini azalttığı görülüyor.
Özellikle kan şekerini hızlı yükseltip düşüren gıdalardan kaçınmak, gün boyu dengeli bir enerji seviyesi vaat ediyor.
Sosyal medyada 'magnezyum' balonu şişirildi, bakalım ne zaman patlayacak
DÜZENLİ EGZERSİZ YORGUNLUĞU ALIR MI?
Hareketsiz yaşam biçimi, vücudun daha çabuk yorulmasına ve halsiz kalmasına yol açıyor.
Çoğu kişi sadece dinlenerek yorgunluk atmayı hedeflese de, Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe düzenli ve hafif egzersizlerin enerji üretimini güçlendirdiğini anlattı.
Haftada en az üç gün yapılan tempolu yürüyüşlerin enerji seviyesini yükselttiği, hareket etmenin vücuttaki oksijen döngüsünü artırarak bitkinliği giderdiği belirtiliyor.
GEÇMEYEN HALSİZLİK NE ZAMAN TEHLİKELİDİR?
Halsizliğin vücut tarafından verilen bir alarm sinyali olarak algılanması gerektiğini hatırlatan Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, sorunun kalıcı hale gelmesi durumunda uzmana başvurulmasını tavsiye etti.
Gelişigüzel kullanılan takviyelerin çözüm sağlamadığını, doğru teşhis ve kişiye özel tedavi planının en sağlıklı yol olduğunu söyleyerek şu ifadeleri kullandı:
"Halsizlik tek başına bir hastalık değil.
Eğer kalıcı hale geliyorsa mutlaka altında yatan neden araştırılmalı."
Bitmek bilmeyen yorgunluğa veda etme zamanı
Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe
