Son günlerde magnezyum eksikliği belirtileri hisseden ve çözüm arayan milyonlarca kişi, çareyi takviye gıdalarda arıyor.
Özellikle uyku bozukluğu yaşayanlar, stres yönetimi sağlamak isteyenler ve kas ağrılarına ne iyi gelir sorusuna yanıt arayanlar, bu popüler minerale yöneliyor.
En iyi magnezyum takviyesi hangisi diye merak edenlerin oluşturduğu devasa talep, küresel çapta milyar dolarlık bir pazar yaratıyor.
Ancak uzmanlar, günlük magnezyum ihtiyacı karşılanırken yapılan bilinçsiz tüketimin ciddi sağlık riskleri taşıdığı konusunda uyarıyor.
Günde sadece 30 dakika ayırarak hayatınızı tamamen değiştirin!
PAZAR PAYI GELECEK 10 YILDA İKİ KATINA ÇIKACAK
BBC Türkçe'de yer alan habere göre, takviye gıda sektöründe trendler hızla değişiyor ve şu sıralar sahne magnezyumun oluyor.
'Günümüzün minerali' olarak tanımlanan bu bileşen, küresel ölçekte yaklaşık 4 milyar dolarlık devasa bir pazar hacmine ulaşıyor.
Sektör temsilcileri, bu rakamın önümüzdeki 10 yıl içinde neredeyse iki katına çıkacağını öngörüyor.
Talep patlaması, üretim tesislerinde hummalı bir çalışmayı beraberinde getiriyor.
Yorkshire Dales bölgesindeki küçük bir fabrikada, dev plastik variller dolusu beyaz toz, işlenmek üzere devasa makinelerin yanında hazır bekliyor.
DÜNYANIN DÖRT BİR YANINA İHRACAT YAPILIYOR
Koruyucu kıyafetler giyen fabrika işçileri, mineralin sitrik asitle karıştırılmasıyla elde edilen magnezyum sitratı, parlak çelik kaplara büyük bir dikkatle yerleştiriyor.
Lonsdale Health şirketinin müdürü Andrew Goring, üretim bandındaki yoğunluğu şu sözlerle anlatıyor:
"Ürünlerimizi sadece İngiltere'ye değil; Avustralya'ya, Asya'nın çeşitli bölgelerine, Kuveyt'e ve Irak'a gönderiyoruz."
Andrew Goring, magnezyumun en çok satan ürün kalemlerinden biri olduğunu ve pazarın büyümeye devam ettiğini vurguluyor.
Stres kaynaklı yeme krizlerine son veren yöntem!
SOSYAL MEDYA VE İNTERNET ÜNLÜLERİ SATIŞLARI TETİKLİYOR
Fabrikada saniyede onlarca küçük beyaz tablet üreten ve bilim kurgu filmlerindeki robotları andıran presleme makinesinin uğultusu arasında konuşan Andrew Goring, popülaritenin nedenini açıklıyor.
Andrew Goring, "İnternet ünlüleri ve sosyal medya bu işin itici gücü oluyor. Magnezyumun faydalarını yıllardır biliyoruz ancak şimdi nihayet ana akım haline geliyor" diyor.
Üreticiler talepten memnun olsa da sağlık profesyonelleri konuya daha temkinli yaklaşıyor.
PAZARLAMA STRATEJİLERİ TÜKETİCİYİ YÖNLENDİRİYOR
Bağırsak sağlığı konusunda uzmanlaşmış diyetisyen Kirsten Jackson, mevcut çılgınlığı 'akıllıca kurgulanmış pazarlama planları' olarak nitelendiriyor.
Kirsten Jackson, "Magnezyum, insanların para harcamaya en istekli olduğu alanlara hitap ediyor: Uyku, sindirim ve zihinsel sağlık" ifadelerini kullanıyor.
Ancak Kirsten Jackson, bu alanlarda iyileşme sağlamak için otomatik olarak takviye minerallere ihtiyaç duyulduğu algısının yanlış olduğunu özellikle belirtiyor.
Basit ama etkili sağlık tüyolarıyla zinde kalın!
VÜCUT FONKSİYONLARININ YÜZDE BİRİNDEN AZINI OLUŞTURUYOR
Magnezyum, insan vücudunda bulunan çeşitli minerallerden sadece biri olarak biliniyor.
Uzmanlar, kadınlar için önerilen günlük dozun 270 mg, erkekler için ise 300 mg olduğunu belirtiyor.
İnsan vücudu toplamda yaklaşık 25 gram magnezyum depoluyor.
Kirsten Jackson, "Kütlemizin yüzde 1'inden daha azını oluşturuyor ancak 300'den fazla farklı biyolojik süreçte aktif rol oynuyor" bilgisini paylaşıyor.
BEYİN VE KALP SAĞLIĞI İÇİN KRİTİK ROL OYNUYOR
Mineralin özellikle beyin fonksiyonları ve ruh hali üzerindeki etkisi dikkat çekiyor.
Sinirlerin düzgün mesaj göndermesine yardımcı olan magnezyum, beyin hücre zarlarının yapı taşlarını destekliyor.
Ayrıca kan şekeri seviyelerini dengeliyor, kan basıncını düzenliyor.
Kalp atış ritmini koruyan kalsiyum ve potasyumun hücre içine ve dışına taşınmasında da kilit bir oyuncu görevi görüyor.
Ancak sadece bir hap yutmanın vücudun sorunsuz çalışmasını garanti etmediği belirtiliyor.
Sürekli evde duranlar dikkat: Beyniniz küçülüyor olabilir!
EKSİKLİK TESPİTİ ZOR OLABİLİYOR
Diyetisyen Jackson, sürecin sanıldığı kadar basit işlemediğini ifade ediyor.
Bir takviyenin işe yaraması için kişinin öncelikle o mineralden yoksun olması gerekiyor.
Magnezyumun büyük çoğunluğu kemiklerde ve dokularda depolandığı için, kan testleriyle herhangi bir eksiklik olup olmadığını tespit etmek zorlaşıyor.
Buna rağmen birçok kullanıcı, takviye kullanımının yaşam kalitelerinde fark yarattığını iddia ediyor.
KULLANICILAR UYKU KALİTESİNDE ARTIŞ BİLDİRİYOR
Büyük moda markalarıyla çalışan iletişim uzmanı Katie Curran, geçmişte iyi bir uykunun kendisi için sadece hayal olduğunu belirtiyor.
Katie Curran yaşadığı süreci, "Bir yıl önce çok zorlanıyordum. Uyumam çok uzun sürüyordu, beynim çok hızlı çalışıyordu ve sadece birkaç saat sonra uyanıyordum" sözleriyle anlatıyor.
Çareyi magnezyum ve glisin kombinasyonu olan magnezyum glisinatta arayan Katie Curran, olumlu sonuçlar aldığını ifade ediyor.
Bilim kanıtladı: Uyku kalitesi, bağırsak sağlığına bağlı!
ZİHİNSEL GÜRÜLTÜ AZALIYOR ENERJİ ARTIYOR
Günde 270 mg takviye aldıktan iki hafta sonra zihnindeki gürültünün azaldığını söyleyen Katie Curran, düşüncelerindeki yarışın yavaşladığını belirtiyor.
Katie Curran, şunları söyledi:
"Uykum kesinlikle düzeldi, daha fazla enerjim var. Daha aktif hale geldim.
Hâlâ hayatımda başka şeyler de değişiyor, bu yüzden durumu tek bir nedene bağlayamıyorum ama magnezyum takviyelerinin bulmacanın önemli bir parçası olduğunu düşünüyorum."
SOSYAL MEDYADA BİLGİ KİRLİLİĞİ VE TİCARİ İŞBİRLİKLERİ
Uzmanlar, magnezyum eksikliğinin uyku düzenini etkileyebileceğini doğruluyor ancak takviye almanın uykuyu kesin olarak iyileştireceğine dair yeterli bilimsel kanıt bulunmuyor.
Buna karşın sosyal medya platformları, hevesle takviye mineral öneren kullanıcılarla dolup taşıyor.
Birçok hikaye ve kısa video paylaşımının köşesinde 'işbirliği' veya 'komisyonlu link' ibaresi yer alıyor.
İnternet ünlülerinin tavsiyelerine bakıldığında, magnezyumun çözemeyeceği hiçbir sorun yokmuş gibi bir algı oluşuyor.
Kozmetik endüstrisini çöpe atın: Gerçek güzellik tabakta!
FARKLI FORMLAR FARKLI SORUNLARA HİTAP EDİYOR
Magnezyum, vücudun çeşitli bölümlerini desteklemek amacıyla genellikle diğer bileşiklerle karıştırılıyor.
L-treonat veya glisinat ile birleştirilen formüllerin beyin sağlığını geliştirdiği, uyku ve stresin giderilmesine yardımcı olduğu iddia ediliyor.
Klorür bileşimi kas gerginliği ve adet öncesi kramplar için önerilirken; sitrat ve oksit karışımları sindirim sorunlarına yönelik kullanılıyor.
Toplumun geneli bu sorunlardan en az birini yaşıyor.
BİLİMSEL KANITLAR YETERSİZ KALIYOR
Beslenme uzmanı Kristen Stavridis, piyasadaki farklı magnezyum türevlerinin sağlıklı insanlar üzerinde kesin olumlu etkileri olduğunu gösteren yeterince güçlü kanıt bulunmadığını vurguluyor.
Kristen Stavridis, "Takviye şirketleri bize adeta bağırıyor: 'Hepimiz öleceğiz! Çabuk hapımı alın ve işte çözümünüz hazır' diyorlar" şeklinde konuşuyor.
Kristen Stavridis, erkeklerin yaklaşık yüzde 10'unun, kadınların ise yüzde 20'sinin önerilen günlük dozu almadığını doğruluyor ancak çözümün sadece hap yutmak olmadığını belirtiyor.
Belirtileri asla göz ardı etmeyin: Gençler de artık risk altında!
ARAŞTIRMALAR ÇELİŞKİLİ SONUÇLAR VERİYOR
Uyku sağlığı örneği üzerinden giden Kristen Stavridis, magnezyum takviyelerinin etkisi konusunda birçok çelişkili çalışma bulunduğunu hatırlatıyor.
Bazı çalışmalar potansiyel faydalara işaret etse de, tıbbi araştırmalarda altın standart kabul edilen randomize kontrollü çalışmalar bu konuda daha temkinli duruyor.
Ayrıca takviyelerin vücutta etkileşime girme biçimleri nedeniyle birbirlerine karşı çalışma riski de bulunuyor.
DİĞER MİNERALLERLE ETKİLEŞİM RİSKİ BULUNUYOR
Menopoz öncesi kadınlar için sıklıkla önerilen çinko takviyesi, magnezyumun emilim oranını olumsuz etkileyebiliyor.
Bu durumu bir 'mayın tarlası' olarak nitelendiren Kristen Stavridis, meselenin sadece 'bunu al düzelir' denilecek kadar basit olmadığını söylüyor.
Uzmanlar, takviye almayı düşünenlere öncelikle beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmelerini, eğer takviye alacaklarsa pakette önerilen miktarın yarısı ile başlayıp vücut tepkilerini izlemelerini tavsiye ediyor.
Migren uzmanı şaşırttı: Ağrı kesici alırken kahve de için!
BÖBREK HASTALARI İÇİN HAYATİ TEHLİKE TAŞIYOR
Sağlıklı insanların gereğinden fazla magnezyum alması durumunda böbrekler bu fazlalığı atabiliyor; bu durum uzmanlarca 'pahalı idrar' olarak tanımlanıyor.
Ancak ishal, kusma ve mide bulantısı gibi yan etkiler görülebiliyor.
Böbrek hastalığı olan bireylerde ise durum çok daha ciddi boyutlara ulaşıyor.
Gereksiz takviye kullanımı; felç veya komaya yol açabilen, yaşamı tehdit eden hipermagnezemiye neden olabiliyor.
DOĞAL BESİN KAYNAKLARI ÖNCELİKLİ OLMALI
Diyetisyen Kirsten Jackson, insanların yüzde 100 oranında önce beslenmeye odaklanması gerektiğini savunuyor.
Tohumlar, kuruyemişler, tam tahıllı ekmekler, yeşil yapraklı sebzeler ve meyvelerin en iyi magnezyum kaynakları olduğu belirtiliyor.
Bu tür gıdaların düzenli tüketilmemesi halinde, sadece magnezyum değil; C vitamini, K vitamini, lif ve prebiyotikler gibi diğer temel besin maddelerinden de yoksun kalınıyor.
Kirsten Jackson sözlerini, "Tek bir magnezyum takviyesi tüm bu eksiklikleri çözmez" diyerek noktalıyor.
