Yaz aylarında etkisini artıran sıcak hava dalgaları, çevresel etkilerinin yanı sıra bireysel sağlık açısından da ciddi riskleri beraberinde getiriyor. Uzm. Dr. Burak Uzel, özellikle yaşlı bireylerin susuzluk riskine karşı çok daha dikkatli olması gerektiğini belirterek, doğru sıvı alımı ve klima kullanımı hakkında kritik bilgiler paylaştı.
"70'Lİ YAŞLARDA VÜCUDUN SU ORANI YÜZDE 50'YE DÜŞÜYOR"
Vücudun su dengesinin beyin, böbrekler ve susama hissiyle düzenlendiğini aktaran Uzm. Dr. Uzel, yaşlanmayla birlikte bu mekanizmaların zayıfladığını ifade etti:
"30’lu yaşlarda vücudun toplam su oranı yaklaşık yüzde 60 iken, 70’li yaşlarda bu oran yüzde 50’lere kadar düşüyor. Bununla birlikte susama hissi zayıflıyor ve böbreklerin suyu tutma kapasitesi azalıyor. Bu nedenle yaşlı bireyler susuz kaldıklarını fark etmekte gecikebilir. Susamayı beklemeden düzenli su tüketmek hayati önem taşır."
GÜNLÜK SIVI İHTİYACI NASIL HESAPLAMALI?
Normal şartlarda günlük sıvı ihtiyacının kilogram başına yaklaşık 30 ml olduğunu belirten Uzel, diüretik içeceklere karşı uyarıda bulundu:
"70 kilogram ağırlığındaki bir kişi günlük ortalama 2,1 litre sıvıya ihtiyaç duyar. Ancak sıcak havalarda terlemeyle su kaybı arttığı için bu miktar yükseltilmelidir. Çay, kahve ve alkol gibi içecekler suyun yerini tutmaz; aksine vücuttan daha fazla sıvı kaybına neden olabilir."
Uzm. Dr. Burak Uzel, ayrıca ani sıcaklık artışlarında, ateşli hastalıklarda, aşırı terleme, ishal-kusma durumlarında, yoğun egzersiz sonrasında ve özellikle 3 saatlik bir uçuşta yaklaşık 1,5 litre su kaybı yaşanabildiği için uçak yolculuklarında su tüketiminin mutlaka artırılması gerektiğini vurguladı.
"KLİMA ÇARPMASI DİYE BİR HASTALIK YOK"
Yaz serinliğinin vazgeçilmezi klimaların yanlış kullanımıyla ilgili konuşan Uzm. Dr. Burak Uzel, tıbbi açıdan bilinen yanlışları düzelterek şu değerlendirmede bulundu:
"Tıp literatüründe 'klima çarpması' diye bir hastalık bulunmamaktadır. Klimalar ortamın nemini azalttığı için ağız ve burun mukozasında kuruluğa, soğuk havanın doğrudan üflenmesi ise kas ağrılarına yol açar. Kapalı ortamlar düzenli havalandırılmazsa enfeksiyon taşıyan kişilerin yaydığı virüsler dolaşımda kalarak bulaş riskini artırır. Ev tipi split klimalarda lejyoner hastalığı oldukça nadirdir; bu durum daha çok otel ve AVM gibi büyük binalardaki merkezi sistemlerde görülür."
DOĞRU KLİMA KULLANIMI İÇİN 4 ALTIN KURAL
Uzm. Dr. Uzel, klimalardan sağlıklı şekilde faydalanmak için dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı:
Filtre bakımı: Küf, toz ve polen birikintileri alerji ve astımı tetikleyebileceği için filtreler düzenli temizlenmeli.
Derece ayarı: Oda sıcaklığı 24-26 derece arasında tutulmalı.
Doğrudan temastan kaçının: Soğuk hava akımı doğrudan yüze veya vücuda yönlendirilmemeli.
Havalandırma: Klima kullanılan alanlar belirli aralıklarla doğal yolla havalandırılmalı.
