Son dönemde popüler hale gelen ayran ve maden suyunu birlikte içme trendi, beslenme uzmanlarının dikkatini çekti. Genellikle ayrı tüketilen bu iki içeceğin doğru zaman ve doğru oranla bir araya geldiğinde sindirim üzerinde beklenmedik derecede olumlu etkiler oluşturabileceği belirtiliyor. Ancak uzmanlar, bazı kişiler için kontrollü tüketimin önemli olduğunun da altını çiziyor.
HAZIMSIZLIK VE ŞİŞKİNLİĞİ AZALTIYOR
Beslenme uzmanlarına göre ayranın probiyotik ve protein içeriği, maden suyunun ise magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi minerallerden zengin yapısı birleştiğinde özellikle ağır yemeklerden sonra sindirimi destekleyen bir etki oluşturuyor. Bu doğal karışım, mide asidini dengeleyerek hazımsızlık, şişkinlik ve doluluk hissini azaltmaya yardımcı olabiliyor.
Uzman Diyetisyen Laura Kensington, doğru porsiyonlamanın önemine dikkat çekerek,
“Yarım bardak ayran ve yarım şişe doğal maden suyunun birlikte tüketilmesi, özellikle yağlı ve ağır yemeklerden sonra mideyi rahatlatır, elektrolit dengesini hızlı şekilde toparlar” ifadelerini kullandı.
TOKLUK HİSSİ SAĞLIYOR
Spor sonrasında da bu karışımın fayda sağlayabileceğine dikkat çekiliyor. Ayran–maden suyu karışımı, egzersiz sırasında kaybedilen minerallerin geri kazanılmasını hızlandırırken aynı zamanda hafif bir tokluk hissi oluşturarak aşırı yeme eğilimini azaltabiliyor. Bu yönüyle hem sindirimi destekliyor hem de gün içindeki beslenme düzenine katkıda bulunabiliyor.
TÜKETİRKEN BU NOKTALARA DİKKAT EDİN
Uzmanlar, herkes için uygun olmayan bazı durumlara karşı da uyarıda bulunuyor.
- Yüksek tansiyonu olan kişiler, sodyum içeriği yüksek maden sularını dikkatli tüketmeli.
- Mide hassasiyeti yaşayanlar, karışımı ölçülü tüketerek vücut tepkilerini takip etmeli.
- Fazla tüketim, bazı bireylerde ödem veya tansiyon yükselmesine neden olabilir.
