Bel fıtığı tedavisinde kullanılıyor! Bu iki egzersizle fıtığınızdan kurtulun! Bel fıtığının yaşattığı acıdan kurtaran egzersizler! Çok kısa sürede ağrınız geçecek. Ünlü fizyoterapist Arafat Aydemir müthiş sırrını açıkladı...
Bel fıtığı yaşam kalitesini düşüren bir rahatsızlıktır. Bel fıtığının sizde yarattığı ağrılardan kurtulmak için bu egzersizleri düzenli yapmanız yeterli. Ünlü fizyoterapist Arafat Aydemir müthiş sırrını açıkladı.
Fizyoterapist Arafat Aydemir, bel fıtığı tedavisinde önemli iki egzersizi göstererek, bu egzersizlerin düzenli yapılmasının fıtık ağrılarını hafifletmede etkili olduğunu belirtti. Aydemir'in önerdiği bu iki egzersiz, hem omurgayı güçlendiriyor hem de esnekliği artırarak ağrının azalmasına yardımcı oluyor.
1. EGZERSİZ: KOBRA POZİSYONU
Bu egzersizde kişi yüzüstü yere uzanır ve ellerini yere koyarak gövdesini yukarı doğru iter. Bu hareket, bel kaslarını esneterek omurgadaki baskıyı azaltır.
Uygulama: Yüzüstü pozisyonda yere uzanın. Ellerinizi omuzlarınızın altında yere koyun. Dirseklerinizi düzleştirerek gövdenizi yukarı itin. Bu pozisyonda birkaç saniye kalın ve sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Tekrar Sayısı: 15-20 tekrar.
2. EGZERSİZ: BİRD-DOG HAREKETİ
İkinci egzersiz, ellerin ve dizlerin üzerinde durulan bir pozisyonda yapılır. Bu hareket, çaprazlama uzatma hareketi ile vücudun dengesini ve omurga stabilitesini artırır.
Uygulama: Elleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun. Sağ elinizi ve sol ayağınızı çaprazlama olarak ileri doğru uzatın. Bu pozisyonda birkaç saniye kalın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Aynı hareketi sol el ve sağ ayak için tekrarlayın.
Tekrar Sayısı: 15-20 tekrar.
EGZERSİZLERİN FAYDALARI
Fizyoterapist Arafat Aydemir, bu egzersizlerin düzenli olarak yapılmasının bel fıtığı ağrılarını hafifletmekte şifalı etkilere sahip olduğunu vurguladı. Hareketlerin 15-20 tekrar halinde uygulanması gerektiğini belirten Aydemir, bu sayede omurganın güçlendirileceğini ve esnekliğin artırılacağını ifade etti.
Bu egzersizler, bel fıtığı tedavisinde önemli bir yardımcı olabilir. Ancak, her egzersizde olduğu gibi, bu hareketleri yapmadan önce bir uzmana danışmak ve doğru teknikle uygulamak önemlidir. Fizyoterapist Aydemir'in önerdiği bu egzersizlerle, bel fıtığı ağrılarınızı hafifletebilir ve omurga sağlığınızı koruyabilirsiniz.
