Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Prof. Dr. Levent Öztürk, sıcak havalarda artan su ihtiyacına dair kritik uyarılarda bulundu. Özellikle sıcak havalarda çay ve kahve gibi içeceklerin su yerine geçmediğini belirten Öztürk, bu içeceklerin vücutta aksine sıvı kaybını artırabileceğini ifade etti. Vücut dengesini korumak için ise doğru sıvı kaynaklarına yönelmek ve düzenli su tüketmek gerekiyor.
ÇAY VE KAHVE SUYUN YERİNİ TUTMUYOR
Prof. Dr. Öztürk’e göre sıcak havalarda insanlar susuzluklarını bastırmak için çoğunlukla çay ve kahve gibi içecekleri tercih ediyor. Ancak bu alışkanlık yanıltıcı olabilir. Kafein içeren içecekler idrar söktürücü etkileri nedeniyle vücuttan daha fazla sıvı atılmasına sebep oluyor. Bu da su dengesinin bozulmasına, dolayısıyla sağlık problemlerinin kapı aralamasına neden olabiliyor.
SICAKLAR YÜKSELDİKÇE TEHLİKE DE ARTIYOR
İklim değişikliğinin etkileriyle birlikte hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin çok üzerine çıktığını vurgulayan Öztürk, bu durumun sağlık açısından ciddi riskler doğurduğunu dile getirdi. Öztürk, “Vücut ısısı 40,5 derecenin üzerine çıktığında sıcak çarpması riski başlar. Özellikle öğle saatlerinde dışarıda kalmak tehlikeli hale gelir,” uyarısında bulundu.
SU TÜKETİMİNİ İHMAL ETMEYİN
Sıvı dengesi sağlığın temel taşlarından bir tanesidir. Bu nedenle günlük su ihtiyacının mutlaka karşılanması gerekiyor. Prof. Dr. Öztürk, bir yetişkinin günlük ortalama 2,5 ila 3 litre su tüketmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca salatalık gibi su oranı yüksek besinlerin tüketilmesi de sıvı ihtiyacına katkı sağlayabiliyor.
GÜNEŞTEN KORUNMANIN BASİT AMA ETKİLİ YOLLARI
Sıcak havalarda alınabilecek önlemler arasında gölgede kalmak, şapka kullanmak, su püskürterek serinlemek gibi küçük ama etkili uygulamalar yer alıyor. Öztürk, bu yöntemlerin hem sıcak çarpmasını önleyebileceğini hem de genel konforu artırabileceğini ifade ediyor.
UYGUN KIYAFET SEÇİMİNE DİKKAT
Sıcağın etkisini azaltmanın bir diğer yolu ise doğru kıyafet seçiminden geçiyor. Açık renkli, bol kesimli ve nefes alabilen kumaşlardan yapılmış giysiler tercih edilmeli. Sentetik ve teri hapseden kumaşlardan uzak durulması gerektiğini belirten Öztürk, pamuklu veya keten giysilerin vücudu daha da bunaltabileceğini söyledi.
KALİTELİ UYKU İÇİN ORTAM SICAKLIĞI ÖNEMLİ
Uykunun da sıcak havalarda etkilendiğini belirten Prof. Dr. Öztürk, ideal uyku ortamının 22-24 derece arasında olması gerektiğini belirtti. Aşırı sıcak ya da soğuk ortamlar, uyku kalitesini düşürerek hem ruhsal hem de fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebiliyor.
