Geceleri az uyumanın ya da yeterli saat uyumamanın insan vücuduna ciddi zararları var. Özellikle de cilt sorunlarını ortaya çıkarıyor. Bakın günde 7 saatten az uyursanız neler oluyor…
Uyku, sağlıklı bir yaşamın temeli, ancak çoğu kişi bu ihtiyacı yeterince önemsemiyor. Günlük uyku süresi, fiziksel ve ruhsal sağlığımızı doğrudan etkilerken, uzmanlar özellikle günde 7 saatten az uyumanın cilt hastalıklarını tetiklediğini vurguluyor. Uykusuzluğun, sadece ciltte değil, genel sağlık durumunda da ciddi sorunlara yol açabileceği ortaya çıktı.
CİLT HASTALIKLARI ARTAR, STRES SEVİYESİ YÜKSELİR
Yapılan araştırmalara göre, uyku eksikliğinin ilk etkisi ciltte gözlemleniyor. Yetersiz uyku, cildin canlılığını kaybetmesine, soluk görünmesine ve çeşitli cilt rahatsızlıklarının artmasına neden oluyor. Uzmanlar, uyku eksikliği ile birlikte vücutta stres hormonu olan kortizol seviyesinin arttığını ve bu durumun egzama, sedef hastalığı gibi cilt hastalıklarını daha da kötüleştirdiğini belirtiyor. Özellikle tahriş, kızarıklık ve kaşıntı gibi belirtiler ortaya çıkabiliyor.
UYKU EKSİKLİĞİNİN FİZİKSEL ETKİLERİNE DİKKAT!
Yapılan bir araştırmaya göre, günde 7 saatten az uyuyan kişilerde cilt hastalıklarının yanı sıra tırnak kırılmaları, hasarlı cilt yapısı ve donuk cilt tonu gibi fiziksel sorunlar da gözlemleniyor. Ayrıca, uyku eksikliği, vücutta iltihaplanma ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabiliyor. Araştırmaya katılan 2 bin 175 kişiden, uykusuz kalanların yüzde 15'inin tırnaklarında kırılmalar, yüzde 24'ünün ise hasarlı bir cilde sahip olduğu gözlemlendi. Bunun yanı sıra, yüzde 16'sı egzama, yüzde 7'si sedef hastalığı ve yüzde 10'u donuk cilt tonu gibi sorunlar yaşadı.
UYKUSUZLUK KİLO ALIMINI TETİKLİYOR
Uyku eksikliğinin sadece cilt değil, genel sağlık üzerinde de olumsuz etkiler yarattığı biliniyor. Uzmanlar, düzensiz uyku alışkanlıklarının kilo alımını tetiklediğine dikkat çekiyor. Araştırmalar, uyku eksikliği çeken kişilerin yüzde 26'sının aşırı kilolu olduğunu ve yüzde 32'sinin şişkinlik sorunları yaşadığını ortaya koyuyor.
GÜNDE 7-9 SAAT UYUMAK İLERİDE CİDDİ SORUNLARIN ÖNÜNE GEÇER
Uzmanlar, uyku ihtiyacını göz ardı etmenin, ilerleyen dönemde daha büyük sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. Yapılan araştırmalar, günde 7 ila 9 saat uyumayan kişilerin sağlıklarının ciddi şekilde olumsuz etkilendiğini gösteriyor. Bu nedenle, uyku düzenine dikkat edilmesi ve yeterli uyku almanın önemi bir kez daha vurgulanıyor. Yeni doğan bebeklerin ise günde 8 ila 16 saat uyumaları gerektiği belirtiliyor.
UYKU, SAĞLIKLI YAŞAMIN TEMELİDİR
Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için her bireyin günde en az 7 saat uyuması gerektiğini belirtiyor. Uyku eksikliği, cilt hastalıklarından kilo problemlerine, ruhsal sorunlardan bağışıklık sistemindeki zayıflamalara kadar pek çok olumsuz duruma yol açabiliyor. Bu nedenle, uyku düzenine dikkat etmek ve yeterince uyumak, gelecekteki sağlık sorunlarının önüne geçmek için büyük önem taşıyor.
