Metabolizmayı hızlandırdığı, yağ yakımını desteklediği ve toksinleri vücuttan attığı bilinen yeşil çay, zayıflamak isteyenlerin son yıllardaki gözdesi haline geldi. Peki, bu doğanın armağanı içecek gerçekten kilo vermeye yardımcı oluyor mu? Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri bu konuda ne söylüyor? İşte her detayıyla yeşil çayın zayıflama serüveni…
METABOLİZMA HIZLANDIRICI ETKİSİYLE ÖN PLANDA
Yeşil çayın zayıflamaya en büyük katkısı, içerdiği kateşinler sayesinde metabolizmayı hızlandırması. Özellikle EGCG (epigallokateşin gallat) adlı güçlü antioksidan, vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı oluyor. Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, düzenli olarak yeşil çay tüketen bireylerin bazal metabolizma hızının %4-5 oranında arttığını ortaya koydu. Bu da gün içinde fazladan 70-100 kalori yakmak anlamına geliyor.
YAĞ YAKIMINA DOĞRUDAN DESTEK
Özellikle göbek ve bel çevresindeki inatçı yağlardan şikâyet edenler için yeşil çay önemli bir destekçi. Yapılan klinik çalışmalar, yeşil çayın egzersizle birleştiğinde karın bölgesindeki yağ yakımını belirgin şekilde artırdığını gösteriyor. Japonya’da 12 hafta boyunca yeşil çay ekstresi verilen katılımcıların bel çevresinde ortalama 1,5 cm incelme sağlandığı saptandı.
AÇLIK KRİZLERİNİ AZALTIYOR
Yeşil çayın içerdiği L-theanine adlı aminoasit, sinir sistemini sakinleştirerek duygusal yeme isteğini bastırabiliyor. Ayrıca kafeinle birleştiğinde zihinsel uyanıklık sağlayarak gün içinde enerjik kalmanıza destek oluyor. Bu sayede gereksiz atıştırmalıklarla alınan ekstra kalorilerin de önüne geçilebiliyor.
DETOKS ETKİSİYLE ŞİŞKİNLİĞE SON
Vücutta biriken ödem ve toksinler, çoğu zaman tartıdaki fazlalığın asıl sebebi oluyor. İşte bu noktada yeşil çay devreye giriyor. Doğal bir diüretik olan bu bitki çayı, idrar söktürücü etkisiyle vücuttan fazla sıvının atılmasını sağlıyor. Bu da hem şişkinlik hissini azaltıyor hem de daha hafif hissetmenize yardımcı oluyor.
NASIL VE NE KADAR TÜKETİLMELİ?
Uzmanlar, zayıflama amacıyla yeşil çay tüketirken günde 2-3 fincandan fazlasına çıkılmamasını öneriyor. En ideal zamanlar ise öğünlerden 30 dakika önce veya sonra. Aç karnına içilmesi mide asidini artırabileceği için sabahları mutlaka tok karna tüketilmeli. Ayrıca içerdiği kafein nedeniyle gece geç saatlerde içilmemesi de önemli bir detay.
