Ülkemizin tanınmış sağlıklı yaşam uzmanlarından Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, yaşlanma sürecini yavaşlatmanın ve daha enerjik bir hayat sürmenin formülünü açıkladı. Müftüoğlu, genç kalmanın kapısını aralayan üç temel unsuru işaret ediyor: Egzersiz, uyku düzeni ve D ile K2 vitaminleri.
YAŞLANMANIN EN ÖNEMLİ DÜŞMANI: HAREKETSİZLİK
Prof. Dr. Müftüoğlu'na göre genç kalmanın en güçlü silahı düzenli egzersiz. Hareketli bir yaşam tarzının, vücudun biyolojik saatini geri çevirdiğini vurgulayan Müftüoğlu, "Egzersiz, sadece kaslarınızı değil, hücrelerinizi ve genlerinizi de gençleştirir" diyor. Düzenli yürüyüş, yüzme veya bisiklet gibi aktivitelerin, yaşlanmaya bağlı oluşan fiziksel ve zihinsel gerilemeyi yavaşlattığını belirtiyor.
GENÇLEŞME İKSİRİ: KALİTELİ UYKU
Yaşlanmayı yavaşlatan bir diğer sihirli formül ise kaliteli ve yeterli uyku. Müftüoğlu, uykunun vücudun kendini onardığı, yenilediği ve toksinlerden arındığı hayati bir süreç olduğunu belirtiyor. "Düzenli bir uyku döngüsü, hücrelerinizin yenilenmesi için en iyi fırsatı sunar" diyen Müftüoğlu, 7-8 saatlik kesintisiz uykunun, hem fiziksel hem de zihinsel gençlik için olmazsa olmaz olduğunu vurguluyor.
D VE K2 VİTAMİNLERİ GENÇLİK KALKANI
Müftüoğlu, genç kalmak için beslenmenin de önemine dikkat çekiyor. Özellikle iki vitaminin altını çiziyor: D vitamini ve K2 vitamini.
D vitamini, güçlü kemikler ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için kritik öneme sahip. Müftüoğlu, yeterli D vitamini seviyesinin yaşlanmaya bağlı kemik erimesi gibi sorunları önlemede hayati olduğunu ifade ediyor.
K2 vitamini ise D vitamininin etkisini artırarak kemik sağlığını desteklerken aynı zamanda damar sağlığını korumaya yardımcı oluyor. Müftüoğlu, "K2 vitamini, kalsiyumun damarlar yerine kemiklerde birikmesini sağlayarak damar sertleşmesini engeller ve kalp sağlığınızı korur" diyor.
