B12 vitamini yaş ilerlemesi ya da herhangi bir hastalığınız yoksa veya vegan değilseniz günlük beslenme ihtiyaçlarınızda karşılanabilecek bir vitamindir. B12 vitamini günlük beslenmemizde hangi besinlerde var bunları inceleyelim. İşte detaylar…
İnsanlar ve hayvanlar B12 vitaminini sentezleyemez. Bu nedenle yeterince B12 almazsanız, B12 eksikliği kansızlık dahil birçok farklı soruna yol açabilir. B12 vitamini takviyesi için hangi besinleri tüketmemiz gerekiyor. Detaylar haberimizde…
B12'Yİ TAVAN YAPTIRACAK BESİN AÇIKLANDI! 2 TANESİ YETERLİ! YORGUNLUK, HALSİZLİK, UYKUSUZLUK VE UYUŞUKLUK YAŞIYORSANIZ BUNU YİYİN...
B12 vitamini vücudumuzun sağlıklı işleyişini sürdürmek için çok önemli bir vitamindir. Bu vitamin enerji üretimi, sinir sistemi fonksiyonu ve sağlıklı hücre gelişimi için gereklidir. B12 vitamini eksikliği yorgunluk, halsizlik, sinir sistemi sorunları ve hafıza bozukluğu gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açar. B12 vitamini açısından zengin besinler yumurta içerir. Yumurta, doğal bir B12 vitamini kaynağıdır ve bu vitamin için günlük gereksinimlerinizi karşılamanıza yardımcı olur. Yumurtalar ayrıca protein, demir ve diğer önemli besinleri içerdiklerinden sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır.
Kendinizi yorgun veya halsiz hissediyorsanız, bunun nedeni B12 vitamini eksikliği olabilir. Dengeli beslenme, sağlıklı sinir sistemi işlevi, kan hücresi üretimi ve DNA sentezi için önemlidir. Özellikle B12 vitamini açısından zengin olan bu besinler sizi daha enerjik bir insan yapacaktır. B12 vitamini yönünden zengin besinleri öğrenmek için detaylar haberimizde…
Yumurta sarısı B12 vitamini açısından oldukça zengindir. Büyük bir yumurta sarısı yaklaşık 0,33 mikrogram B12 vitamini içerir.
Yumurta sarısı ayrıca protein, demir ve diğer besinler açısından da zengindir. Bununla birlikte, yumurta sarısının tek başına B12 vitamini ihtiyacınızı karşılayabileceğini düşünmek yerine, çeşitli B12 vitamini kaynaklarını dengeli bir diyete dahil etmek önemlidir.
B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
Görme bozukluğu
Ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma
Düzenli baş ağrıları
Solgun bir cilde sahip olmak
Sarılık
Dilin iltihaplanması ve şişmesi
Nefes almada zorluk
Denge bozukluğu
Konsantrasyon ve hafıza bozukluğu
Bu semptomların en yaygın olanı kalıcı yorgunluktur. Uzman çalışmaları, B12 vitamini eksikliği olan kişilerin yüzde 90'ından fazlasının kalıcı yorgunluk belirtileri gösterdiğini gösteriyor.
B12 vitamini eksikliğiniz olup olmadığını öğrenmenin en kesin yolu kan testi yaptırmaktır. Ancak sabahları yukarıdaki belirtilerden dolayı kendinizi çok yorgun hissediyorsanız mutlaka bir uzmana danışın.
YUMURTANIN SARISININ FAYDALARI
Oldukça faydalı bir besin olan yumurta sarısı, demir, potasyum, fosfor, magnezyum ve folik asit gibi mineraller içerir.
A, B, D, E vitaminlerini içerir.
Alzheimer hastalığına yani unutkanlığa karşı çok etkilidir.
Kaslar için faydalıdır.
Hücre yenileyici özelliği vardır.
Kalp ve damarlar için birçok faydası vardır.
Çok fazla doymamış yağ içerir.
Hafıza için çok büyük etkisi vardır. Özellikle çocukları ve yaşlıları daha çok etkiliyor.
Gözlerinizi hastalıklara karşı korur.
Kandaki PHT'yi önler.
Omega 3 en iyi besin olarak bilinir.
