Bu dalgalanma genellikle diyet sırasında yapılan birkaç hatadan kaynaklanır. Aslında organizma uyum sağlayamaz ve metabolizmayı yavaşlatır. Verdiğimiz tüm kiloları geri almak istemiyorsak, diyet sırasında bu hatalardan kesinlikle kaçınmalıyız.
KİLO ALMAMAK İÇİN METABOLİZMAYI YAVAŞLATAN BU HATALARDAN KESİNLİKLE KAÇINMALIYIZ.
İlk hata kesinlikle öğün atlamaktır. En yaygın hatalardan biri, aynı zamanda en ciddilerinden biri. Kalorileri entegre etmeyerek kilo vermeyi kolaylaştıracağımıza inanarak, aslında vücudumuza çeşitli problemler veririz. Sadece metabolizmamızı yavaşlatmakla kalmayacak, bir sonraki öğünde çok daha fazla yiyerek açlığı artıracağız. Öğün atlamak da yağları değil sıvıları azaltır.
Karbonhidratları tamamen ortadan kaldırmak da büyük bir hata olabilir. Karbonhidratlar en önemli enerji kaynaklarından biridir. Uygun bir diyet, tüm makro besinleri, yani proteinleri, yağları ve karbonhidratları doğru ölçülerde içermelidir. Bu besin alımını sınırlamak istiyorsak, ancak asla tamamen ortadan kaldırmıyorsak, kepekli tahılları, patatesleri ve baklagilleri tercih ediyoruz. Aynı şekilde, yağlar da doğru beslenmemiz için gereklidir. Özellikle balık ve kuruyemişlerde bulunan iyi yağlara odaklanalım .
GIDA ETİKETLERİNİ MUTLAKA OKUYUN
Diyet sonrası kilo almamak için her zaman gıda etiketlerini okumayı unutmayın. Diyet olarak geçen şey her zaman gerçekten öyle değildir. Şekerlerin ve karbonhidratların diyetimiz için gerçekten uygun olup olmadığını anlamak için girişlerini okumayı öğrenelim. İçecekler de bu kontrolün bir parçasıdır. Meyve suları, şekerli kahveler ve alkol sağlığımızı tehdit eden besinler arasında olabilir. Smoothie ve meyve sularını, şekersiz kahve ve bitki çaylarını tercih ediyoruz.
DİNLENMEYİ İHMAL ETMEYİN!
Az uyumak ikincil görünebilir, ancak aslında son derece önemlidir. Aslında bazı hormonların üretimi, dinlenme eksikliği ile değiştirilebilir. Özellikle açlığı artırabilir ve tokluk hissini azaltabilir.
Diyet sonrası bu küçük hileler sayesinde istenilen sonuca ulaştıktan sonra bile devam etmek daha kolay olacaktır. İyi beslenme aynı zamanda sağlığımız için de geçerlidir, sadece bir hedef için değil. Hata yaparsak ideal kilomuza ulaştığımızda bile bundan ödün verebiliriz.
