Beslenme alışkanlıkları ve yaşam süresi arasındaki bağ, dev bir araştırmayla bir kez daha kanıtlandı. UK Biobank işbirliğiyle yürütülen ve sonuçları prestijli "Science Advances" dergisinde yayımlanan uluslararası çalışma, sağlıklı beslenmenin genetik kaderi bile yenebileceğini ortaya koydu. 100 bini aşkın kişinin 10 yıl boyunca izlendiği araştırma, mutfaktaki değişimin hayati önemini gözler önüne seriyor.
5 FARKLI BESLENME MODELİ MERCEK ALTINDA
Araştırmada; Akdeniz Diyeti (aMED), Hipertansiyonu Durdurma Yaklaşımı (DASH) ve Bitki Bazlı Beslenme gibi 5 temel sağlıklı yeme alışkanlığı incelendi. 10,6 yıllık takip süresinin sonunda, bu beslenme modellerini benimseyen kişilerin ölüm oranlarında ciddi düşüşler kaydedildi. Bulgular, doğru gıdaları seçmenin sadece hastalıklardan korumakla kalmayıp, hücre ömrünü de uzattığını gösteriyor.
ERKEKLERE 3, KADINLARA 2.3 YIL EK ÖMÜR
Sağlıklı beslenmenin yaşam süresine etkisi cinsiyetlere göre farklılık gösterse de sonuçlar oldukça umut verici. Araştırmaya göre, beslenme düzenini iyileştiren:
- Erkekler: 1,9 ila 3 yıl,
- Kadınlar: 1,5 ila 2,3 yıl daha uzun yaşayabiliyor. Özellikle erkeklerde Diyabet Riskini Azaltma Diyeti (DRRD), kadınlarda ise Alternatif Akdeniz Diyeti (aMED) en yüksek yaşam süresi artışını sağlayan modeller olarak öne çıktı.
GENETİĞİNİZ KADERİNİZ DEĞİL
Çalışmanın en dikkat çekici bulgusu ise genetik yatkınlıklarla ilgili oldu. Elde edilen veriler, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kişilerin genetik yapısından bağımsız olarak avantaj sağladığını kanıtladı. Yani genetik risk faktörleriniz ne olursa olsun, tabağınızı değiştirmek ömrünüzü uzatmak için en güçlü anahtar konumunda.
