Zayıflamak ve kalori yakmak denilince akla genellikle ağır egzersizler gelse de uzmanlar günlük alışkanlıkların etkisine dikkat çekiyor. Şekersiz sakız çiğneyen katılımcılar üzerinde yürütülen kapsamlı bir araştırma, bu basit eylemin metabolizma hızı üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu ortaya koydu. Deney sırasında katılımcıların nefeslerindeki karbondioksit miktarını ölçen bilim insanları, sakız çiğnemenin vücudu bir tür mikro egzersiz moduna soktuğunu saptadı.
SAATTE 11 KALORİ YAKTIRIYOR
Araştırmanın sonuçları, formda kalmak isteyenler için oldukça dikkat çekici. Verilere göre, bir saat boyunca sakız çiğnemek vücudun fazladan 11 kalori yakmasını sağlıyor. İlk bakışta düşük gibi görünen bu rakam, gün içine yayıldığında ve diğer fiziksel aktivitelerle birleştiğinde yıllık bazda binlerce kalori harcanması anlamına geliyor.
Aynı parfüm neden herkeste farklı kokar? İşte tenle uyumun bilimsel sırrı
KARBONDİOKSİT ÖLÇÜMÜ GERÇEĞİ ORTAYA ÇIKARDI
Bilim insanları, bu sonucu elde etmek için metabolik hızı temsil eden karbondioksit salınımını baz aldı. Sakız çiğneme esnasında çene kaslarının sürekli çalışması, enerji talebini artırıyor. Bu süreçte vücut daha fazla oksijen tüketip daha fazla karbondioksit salgılayarak dinlenme halindeki bazal metabolizma hızını yukarı çekiyor.
ŞEKERSİZ SAKIZ TERCİH EDİLMELİ
Uzmanlar, bu yöntemin bir kalori yakma stratejisi olarak işe yaraması için mutlaka şekersiz sakız tercih edilmesi gerektiğinin altını çiziyor. Şekerli sakızlar içerdikleri kalori nedeniyle yakılan enerjiyi nötralize edebileceği gibi diş sağlığını da olumsuz etkileyebiliyor. Şekersiz sakız ise hem iştah kontrolüne yardımcı oluyor hem de çene kaslarını çalıştırarak günlük kalori açığı oluşturmanıza katkı sağlıyor.
