Yaş, kireçlenme veya başka herhangi bir nedenle eklem ve kemik ağrısı çeken kişiler, kış aylarında kendilerini çok daha fazla ağrı ve rahatsızlık içinde bulabilirler. Soğuk algınlığının ağrıları şiddetlendirdiğine inanılır. Artrit ile uğraşanlar için, doktorunuzun tavsiye ettiği şekilde günlük egzersiz yapmak, duruşunuzu iyileştirmek, reçeteli ilaçları almak ve yeterince dinlenmek semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Artrit için herhangi bir diyet tedavisi olmamasına rağmen, belirli yiyecekleri yemek de kemikleri güçlendirebilir ve eklemlerinizdeki şişliği azaltabilir. Bu süper yiyeceklere bir göz atın:
YAĞLI BALIK
Somon ve uskumru gibi yağlı balık türleri, omega-3 yağ asitleri ve D vitamini açısından zengindir. Bu onlara eklem ağrılarınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özellikler verir. Birden fazla çalışma, omega-3 yağ asidi takviyelerinin eklem ağrınızın yoğunluğunu, sabah tutukluğunu ve ağrılı eklem sayısını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
SARIMSAK
Sarımsak ve soğan gibi diğer kök sebzeler, bir anti-inflamatuar bileşik olan dialil disülfit içerir. Bu, iltihapla savaşmaya, ağrıyı hafifletmeye ve genel eklem sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
ZENCEFİL
Taze veya kuru formda düzenli olarak zencefil tüketmek, eklem iltihabından kurtulma sağlayabilir. İçine günlük çayınızı, soslarınızı ekleyebileceğiniz gibi balla karıştırarak veya bir bardak ılık su ile karıştırabilirsiniz. Zencefil, vücutta iltihaplanmayı destekleyen maddelerin üretimini engeller.
FINDIK VE TOHUMLAR
Fındık ve tohumlar sağlıklı yağlar ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Düzenli olarak küçük porsiyonlarda ceviz, badem, keten tohumu, chia tohumu ve çam fıstığı gibi tohumlar yemek eklem iltihabından kurtulma sağlayabilir.
MEYVELER
Elma, kızılcık ve kayısı gibi meyveler antioksidan bakımından zengindir. Bunlar vücudun zararlı serbest radikalleri ortadan kaldırmasına ve iltihaplanmayı azaltmasına yardımcı olabilir. Antosiyaninler açısından zengin olan kiraz yemek, eklem ve kaslardaki şişliği azaltmada da etkili olabilir.
KEMİK SUYU
Koyun eti veya tavuk kemiği suyu içmek de kemik sağlığınızı artırabilir. Kemik büyümesine yardımcı olan glukozamin, kondroitin ve amino asitler açısından zengindir. Düzenli olarak sıcak kemik suyu içmek de eklem ağrısından kurtulmayı sağlayabilir.
ZEYTİNYAĞI
Zeytinyağı doymamış, sağlıklı bir yağdır ve Omega-3 kaynağıdır. Zeytinyağı ayrıca iltihaptan kurtulma sağlayabilen oleocanthal içerir. Zeytinyağını günlük beslenmenize dahil edin.
